他人意見，僅供參考。如有不爽，通通不理。
在這個時代，如果做不到無視別人的評價，是很難生存的。
因為對他人做出評價，實在是太簡單不過的事情了。你的領導可以評價你不努力，你的爸媽可以評價你自私，你的親朋好友可以評價你慫，就連上網發表個觀點，都可以有人回復你沒有腦子。
只要你與社會產生連結，就必然會收獲一些負面評價，這是絕對無法避免的事情。
你見過哪個從來沒遇到過杠精的明星和博主嗎？
之前新疆棉事件曝出之後，陳奕迅在第一時間解除了和相關品牌方的合作，但還是遭遇了網絡暴力。解約吧，被香港網民說「向人民幣低頭」，不解約吧，肯定又會被指責為政治不正確。
不管你怎麽做，總會有人覺得有失偏頗，所以只要大家擁有評論權，就一定會收獲差評。
如果你遮蔽不了這些風言風語，就會寸步難行。
我之所以建議你無視這些評價，是有理由的。因為：
1. 他人的評價反映的是他人的期待
別人的評價能決定你的好壞嗎？或者換句話說，別人的評價是真實客觀的評價嗎？
完全不是。
原因一：每個人的評價只是反映了他的立場而已。
老板說現在的年輕人怎樣怎樣，不是因為年輕人真的不想奮鬥了，而是因為他想要你們無條件地為公司賣命。爸媽說你自私，也不是因為你只顧著自己，是因為他們急著抱孫子。女朋友說你冷漠，也不是你真的冷漠，是她想要享受更多關註。
而網絡噴子又是怎麽回事呢？是因為他們在現實中被人評價到不爽了。
原因二：他們的情緒會誇大對你的評價。
你只是發表了一個有漏洞的觀點，他說你腦子有問題，你只是買東西挑剔了點，他叫你做個人吧，你只是對新業務還不熟悉，他說你真是一點兒用都沒有。
當這些人帶有情緒的人進行否定的時候，喜歡采用全盤否定，直接把你的人格、能力進行絕對性的打壓，這是完全不客觀的評價。
如果你相信了這樣的評價，將會覺得自己一無是處。
2. 他人的看法你無法控制
以下是靈魂拷問：
對你的朋友足夠上心，他就一定會以同樣的心意回應你嗎？
只要持續對自己的伴侶好，他就一定會對你不離不棄嗎？
保持各方面的能力出眾，就不會有人看不起你嗎？
把每件事都做到問心無愧，就不會有人覺得你自私嗎？
很遺憾，以上所有問題的回答都是：No!
因為別人的看法，是你無法控制的。
舉個例子，如果你的伴侶因為原生家庭的經歷，極度缺乏安全感，那麽無論你怎麽做都沒用，哪怕關註她、安慰她無數次，她也依舊會指責你不夠愛她，因為這是她刻在骨子裏的討愛方式。
為什麽說「人心的成見就像一座大山」，因為他看待世界的方式是由他的經驗造就的，他只會看到自己願意看到的事實，你那竭盡全力的舉證，根本就不入他法眼。
由此可得兩個結論：
第一，他人的看法無法撼動。
第二，他的看法關你P事。
那麽，怎樣才能做到無視他人的評價呢？
用心理學家阿德勒的話來說，就是「課題分離」。
課題分離意味著要區分清楚自己和他人的課題，不要將他們混在一起，否則就會受到無謂的束縛。
我結合個人的感悟，把課題分離的精髓總結成了以下幾句話：
1. 我怎麽想是我的事，別人無權幹涉
對任何事，我都可以擁有我的看法，甚至可以擁有我的偏見，只要我不願意，別人無權幹涉或糾正。我就相信地平說，我就相信占星術，但我又不影響任何人，我只是自己研究、不亦樂乎，那別人就沒有權利跑過來對我一番說教。
同樣的道理，我可以覺得同事A太直男，我可以懷疑同事B是彎的，也可以在想象中爆錘領導100遍，只要我不影響別人，我的想法是完全自由的。
2. 我怎麽做是我的事，別人怎麽看是他的事
我可以口無遮攔，我可以吸煙燙頭，我可以整容，甚至也可以出櫃，前提是我能承受它所帶來的自然後果。我能承受被人討厭的後果，當然可以口無遮攔，我能承受失去健康的代價，抽煙燙頭也無妨，這是我的自由。
但是，當你選擇創業，肯定有人說你不踏實，當你去夜場蹦迪，肯定有人說你不檢點，當你表態自己是獨身主義，就會有人說你不負責任。
你完全可以決定自己怎麽做，而別人也有自由決定自己怎麽說。不管是因為害怕別人議論而不敢做，還是做了卻不讓別人去說，都是不恰當的。當然，如果有人造謠，是可以告他的。
3. 我怎麽做是我的事，別人配不配合是他的事
我可以對你好，可以對你邀約，可以對你表白，但是你也可以拒絕或是接受，因為前者是我的自由，而後者是你的自由。
很多人之所以無法釋懷，就是因為把自己的行為和別人的回應繫結在一起了，覺得自己付出了，別人就應當接受，自己愛對方，對方也應當愛自己，這是一種強控制欲的表現。
4. 我怎麽做是我的事，產生什麽結果是老天的事
付出不一定有回報，努力也不一定有結果，因為成功包含了天時地利人和加一系列不確定的位置因素。沒有任何人能保證一件事順利進行，而你自己能控制的就只有自己的努力程度。如果你想認真做一件事，就必須要先明白這個道理。
5. 發生了什麽事是老天的事，如何感受它是我的事
虧損了就一定要崩潰嗎？被綠了就一定要惱羞成怒嗎？遭遇不公就一定要死啃到底嗎？
答案也是不必然的。
是，我知道，大多數人虧損是會精神崩潰，被戴綠帽是會遭不住，這是一個客觀事實。但我想說的是，並不是事情發生了，你就一定要這樣子。
有的人創業失敗欠了6個億呀，還是一樣生龍活虎的。有的人被罵騙子好幾年，不久前又歸國準備卷土重來了。
我們不能決定自己一生中會遇到什麽不幸，但是，我們仍可以決定自己如何感受和面對它。
以上，希望能幫到你。
我是 @宏桑，一個心理咨詢師，
同名公眾號： 宏桑（hongsang1989） ，歡迎關註.
