一直堅持的一個非常有用的好習慣，定期和非週期性的進行總結反思。
中午的時候，堅持錯題集和反思總結，成績一直名列前茅。
讓一個農村的孩子進入全省前一百。
2024 年 6 月 4 日總結近期各方面：
一、近期甘肅武大選調生不當網絡發言引發的輿情事件提醒我們，在單位和崗位上，必須謹言慎行。對於非直接利益相關事務，應避免隨意發表意見。在溝通方式上，優先選擇語音而非文字，私聊而非群聊，以減少誤解和潛在風險。
二、五一假期期間駕駛的車輛連續發生兩次事故，暴露出心緒不寧和駕駛行為魯莽的問題。盡管未造成重大事故，但這是一個警示，需要調整心態。從根本上審視和調整個人狀態，保持冷靜和專註。
三、最近在學習方面進展緩慢，部份原因是心中有其他事情幹擾，另一部份是內心的不平衡。需要調整心態，保持冷靜，定期進行復盤和總結。考慮使用語音記錄日常想法和思考，然後在適當的時候進行文字整理，提高效率。
四、需要調整飲食結構，減少重油重辣食物的攝入，並結合有氧運動、拉伸和力量訓練來保持活力。每周至少一次戶外活動，享受陽光，有助於身心健康。
五、保持身體和衣物的清潔，定期洗牙和更換襪子，以維護個人衛生。保持辦公和居住環境的整潔，定期進行清潔車輛，營舒適的生活和工作空間。
六、減少長時間看手機，多進行戶外活動，嘗試聽書，以保護視力。透過學習樂器、參加音樂活動或創作音樂來提升音樂素養，找回對音樂的熱愛。
七、透過瑜伽、普拉提或其他柔韌性訓練來提高身體的靈活性和柔韌性。
八、學習正確的耳鼻清潔方法，避免使用可能造成傷害的工具，保證充足睡眠。
九、確保每天攝入足夠的水分，選擇純凈水或礦泉水，避免含糖、酒精的飲料。
十、定期練習書法，提高書寫技巧，培養審美和保持內心平靜。
十一、使用適合自己發質的洗發產品，避免過度焦慮時候物理傷害頭發，保持頭發健康。中年禿頭真是個大問題。
十二、 合理規劃日常活動，每周兩次跑步加上一次遊泳，確保足夠的休息和恢復時間，避免過度勞累。還是之前堅持那套理論，每周兩次 5 公裏，一次遊泳，最好還有一次籃球賽。
十三、 透過健康飲食和針對性的腹部鍛煉減少腹部脂肪。久坐導致的腹部脂肪數量實在有點高，跑步之後可以加點針對性的活動，專門打好這部份的問題。
十四、與同事和上級保持良好的溝通，把各方面的資訊掌握通暢，確保工作協調一致，提高工作效率。
十五、閱讀學習當天的報紙、多聽會議做記錄，不斷學習和提升自己的緊跟時事和政治理的論素養。
十六、定期進行書面總結反思，提升思考水平，始終保持良好的思維狀況和情緒價值。可以電子的文字也可以是紙面的稿件，形成可看可記錄的的文字。
十七、近兩個月睡眠時間平均減少了半小時，需要思考下如何保持正常的睡眠休息時間，提高休息質素。
十八、整體的消費專案還是有很多不合理的地方，進行合理最佳化，減少不合理的支出。
十九、調節飲食，工作日在單位吃，周末在家做飯吃，減少麻辣、油膩的產品對腸胃的刺激，感覺腸胃已經在病變的邊緣了。
二十、偶爾可以適當遊戲，可以和 朋友們一起。但是不能躺著玩遊戲看影片，容易讓人頹廢。有水平好的朋友可以一起私信組隊。
以上是對近幾個月的生活的反思總結，如有不當，請多指導。
