我是王超，峨眉派掌门人，今天想跟大家聊一聊峨眉十二庄这门功法，峨眉十二庄功起源于南宋末年，是由峨眉山的白云禅师所创。当时的峨眉山是佛道文化汇聚之地，白云禅师吸收了佛、道、医等多方面的智慧，才创造出了这套功法。
先看天字庄，它着重气机升举，上肢动作带动气息上达头部。对头晕、失眠、记忆力差的人有好处，能改善头部气血供应。
地字庄则锻炼气机沉降，像骑马裆这类马步动作，让重心下沉，气息下行到腹部和下肢，可增强腰腹与下肢力量，改善消化和腰膝问题。
之字庄动作如 「之」 字般扭转屈伸，腰部主导全身协调运动，能提升柔韧性、协调性和平衡能力，对脊柱健康有益。
心字庄强调心、意、气结合，动作舒缓，抬手转身靠意念引导内气，呼吸深长均匀。可缓解压力焦虑，提高心肺功能。
游龙庄动作似龙游般灵动连贯，以腰为轴带动全身，气息流转顺畅，有助于身体灵活性、协调性，还能预防关节疾病。
鹤翔庄动作如鹤飞轻盈舒展，鹤立、展翅动作要求身体平衡，手臂伸展有弹性。能提升平衡感、呼吸功能，改善体态与减轻疲劳。
旋风庄动作迅猛有力像旋风，快速旋转、出拳踢腿要有节奏感，发力时短促呼气。可锻炼爆发力、反应速度、敏捷性和肌肉力量。
拿云庄向上伸展动作，手臂上举时身体拉伸，吸气入胸腔。能舒展经络，增强上肢和肩部力量，改善肩部血液循环。
大字庄以手上动作锻炼手指灵敏度，类似针刺捻转手法，呼吸平稳。能提高手指灵活性和上肢、手部气血循环。
小字庄动作精细小巧，注重身体细微部位与气息微调，如手指脚趾动作与呼吸配合，可调节气血微循环和内在平衡能力。
幽字庄是静功，身体不动，意念集中于经络、穴位或脏腑，呼吸深长细匀引导内气运行，可调养精神、改善神经系统和睡眠质量。
冥（明）字庄也是静功，追求身心合一，呼吸缓慢细微，以意运气汇聚内气于穴位，平衡阴阳，调理身体整体健康。
峨眉十二庄功特点明显。象形自然，动作多模仿自然动植物，便于理解养生精髓。升降结合，如天字庄升气、地字庄降气；动静结合，动态与静功相互配合，全面锻炼身心。功法循序渐进，适合各年龄段人群，而且它不仅能养生保健，提高身体素质，还包含着武术技击的原理，在防身自卫方面也有一定的作用。
