快过年了，真快啊！岁月如歌，点点如淘，笔笔如刀，刀刀催人老。
又要老了一岁，这一岁是如此的艰难，经历了太多，那一脸的沧桑就是最好的证明。
养胃人还是要一如既往的好好吃饭，好好养胃。
以下几点要继续
关于吃饭
放假了，不再有闹铃扰了清梦，也不再有恼人的电话，或许也没有了不合时宜的工作微信。
不过当没有这些，也就可能没有了一日三餐的规律生活。
所以关于吃饭，还是要像以前那样规律，一日三餐，定时不定量，到点就吃饭，饿了就多吃一点，不饿就少吃一点。
尽量选择简单易消化的食物，尽管简单意味着不好吃，尽管看别人大鱼大肉，心里痒痒的，但还是尽量控制吧！
有所好转的友友，可以在胃能接受的范围内，适量的吃一点肉，一点坚果，一点饼干，甚至一点蛋糕。
昨天晚上睡觉时饿了，看见桌上有刚刚买回来的鸡蛋糕，只有一半了，特别想吃，就吃了。
想吃的时候，胃又能承受，不要强烈的压抑，这叫顺其自然。
在能吃的时候，尽量饮食多样化，不能吃的时候就单一化，选择食物的权利交给胃，而不是大脑或者你的白大褂或者你的专家，或者某某地摊上盗版书。
吃饭要专注一点，不要吃饭的时候玩手机，当然了，如果你能做到文武双全，吃饭的时候能玩手机，玩手机的时候也能很好的吃饭，那也是允许的，毕竟让一个手机党不玩手机，那是很痛苦的事情。
一口饭咀嚼三十下，有人说很难做到，很难做到的原因是饮食太美味，有一个词叫难吃的难以下咽，比如馒头，很多人说啃不下去，因为它淡而无味，完全靠着一股子强大的毅力，还有身体的本能，就是不断分泌的唾液将其消耗掉。
吃菜就很顺了，因为它是咸的，香的，甚至是酸的，辣的，酸辣的好下饭。
养成一口饭咀嚼三十下的习惯就从一个馒头开始吧！
饭量自己控制，七八分饱，有人说七分饱很难，不知道怎么控制。
还是以馒头为例，把一个馒头分成三份，先吃一份，吃完了接着吃第二份，当你吃完两份的时候觉得饥火已经平息，想吃第三份的欲望没有那么强烈了，也懒得再站起来走三里地到厨房拿那第三块馒头了，那就是七分饱的时刻。
三里地的厨房？
听说有的富贵人家房子都很大，吃个饭去厨房都得坐直升机。
贫穷限制了人的想象，不过没关系，贫穷限制不了养胃的决心，信心。
晚上睡前不要再吃东西了，尤其是营养密度高的食物，但是这个前提是你得早睡，不然睡的晚，肚子又空空，会很难受，会辗转反侧，睡不着，不是想窈窕淑女，而是想桌上的美食。
关于睡眠
我睡觉的时间常常很晚，很痛苦，但也很难改变，毕竟这七十七平米的高层大别墅里，不是我一个人说了算。
好吧，说了根本不算。
如果不上班，媳妇喜欢晚睡晚起，这和我的养胃时间一点也不一样，但也毫无办法。
或许有解决的办法，换个媳妇。
想法很简单，可行性差，据可靠消息，现在老家的婚恋市场，相亲彩礼八十八万八，我在想如果有这八十八万八，我特么给自己养老不行吗？
如果每天啃馒头，我能啃到下辈子你信吗？
以前这些都是扯犊子，睡眠还是要保证的，人毕竟不是机器，加点油就能跑，人不光是要加油，还要休息。
尽量在晚上十点之前上床睡觉，即便睡不着也可以闭目养神，怎么养神，不要胡思乱想。
有的人一躺在床上，大脑特别活跃，想象力立马插上了翅膀，从联合国大会上决议是否影响南极企鹅的产蛋量，再到隔壁王小二大冬天被媳妇敢出门的后续跟踪，以及老公接电话时的猥琐表情流露，是不是小三出现了，就像过电影一样，一帧一帧的过。
如果这样怎么可能还睡得着，那还不得免费电影看到天亮。
睡前尽量不要玩手机，尤其是不要和前女友聊微信，那些冰冷的文字有可能燃起你内心的小火苗，揪住你的心，更睡不着了。
可以看看余生君的文字，毫无章法的写法，天马行空的想象，不按套路，不拘一格，看一会儿就让人呼呼大睡了。
睡前尽量泡泡脚，泡完脚按摩一下，从膝盖往下一直到脚心，搓热了，这个过程也能很好的缓解紧张焦虑的情绪，放松身心。
睡觉的姿势选择一个舒服的，怎么舒服怎么来，哪怕你像蝙蝠那样倒立睡，只有你喜欢，也没人管你。
关于喝水
我的一贯想法是不渴不喝，渴了小口喝。
那种一天八杯水的奇怪喝水的方法就别用了，好听一点叫偏方，不好听一点就是歪门邪道。
有人说那是著名的权威机构经过多少年的实验得出的权威理论，喝个水还特么实验，终于知道经费去哪里了。
喝水，吃饭这些本能不应该问身体吗？
天上下不下雨不知道，特么自己饿不饿，渴不渴不知道吗？
一天喝几杯水还得去地摊上买本书，照着书上说的喝，人类进化今天也真不容易。
我一般不喝水，一般也不渴，一日三餐都有粥，发现喝完了粥一般也不渴。
这也说明粥里的水分已经足够用了，也有人说渴了不是因为缺水，是缺少津液，是津液不足，而粥是补充津液最好的食物。
关于运动
我是不主张运动的，亲身体会，生病之后，也没有多余的力气运动了，常常感觉乏累无力，精神不济。
每天吃的少，消化吸收又不好，哪里还有那么多的能量去运动。
所以我很少运动，主要是散步，散步已经足够了。
有人说，运动助消化，饿的更快，饿的快是真的，因为运动就是在不停的消耗，能量消耗的就得补充，身体就会发出信号要进食，可是胃又不能多吃，能量补充肯定不及时，这样导致的就是越运动越虚。
养胃人要的不是消耗掉能量，而是要把能量储存起来，以脂肪，肌肉蛋白，糖原的形式储存起来，这样才会增重。
至于运动助消化，完全是子虚乌有，你看那些大胖子，哪个爱运动，也不能影响他们消化吸收，反而那些爱运动的人，干体力活的人，瘦的和猴儿一样。
西游记里猴哥和二师兄的区别就是，一个爱运动，一个不爱运动，多么明显的差距，能说猴哥消化不好吗？那可是在五行山下吃了五百年铁豆子，喝了五百年铜水的大神。
只不过他闲不住，一个筋斗云十万八千里外，一天不打妖怪就浑身刺挠。
反观猪八戒，打怪不积极，累了就歇着，渴了就喝，饿了就吃。
所以不管是神仙还是凡人，运动不能帮助消化，只会消耗，正常人消耗一点没有关系，及时补充就行了，我们这些人，消化吸收系统出现了问题，一点一滴的能量都是珍贵的，比黄金都珍贵，消耗一丝一毫都是对身体的不负责。
关于情绪
有人说，情绪最难调整，我倒是觉得它最好调整。
我佛说，放下屠刀，立地成佛，你看，转变就在那一瞬间，就在那一刻，就在某一个转身之间。
一个放下，你就能看到花海，一个转身，你就会看到阳光。
放不下是有太多的羁绊，放不下是你以为放不下，是你以为你还能扛起来。
当你真的扛不住，不得不放下的时候你会发现，放下不是罪过，放下了才能站的更直，走的更远。
因为放下是包袱，是累赘。
不要给自己增加报复，不要给自己加戏。
有些事完全是自己导，自己演。
比如营养焦虑，都是人的一厢情愿，以为吃的没有营养，以为这个营养粉能解决问题，这就像曾经少年时以为自己的行为很帅，以为自己的发型很酷，那些帅，酷和愚蠢之间往往还有一个等号。
比如怕自己好不了，如果嘎了，怎么办？然后就替各种人担心。
担心老公怎么办？担心孩子怎么办，担心那个借钱的朋友会不会赖账，担心公司的项目能不能顺利的进行，毕竟自己是项目组负责人。
放心，这个世界没有了谁照样转，就算没了太阳，它也能转，只要它不爆炸。
你老公可能会再娶一个，当然如果他能付得起八十八万彩礼的话。你的孩子也会长大，可能对你一点印象也没有，你的朋友想赖账是不可能的，因为你的老公会死追着去要，因为有了钱可以娶个新媳妇，公司的项目会继续进行，同事们可能更开心，因为少了一个分钱的。
是不是很残酷？是的，所以还有什么可焦虑的。
你的离去不会有任何人担心，你又何必担心他们呢，那也就没必要担心嘎了的问题了。
最后说一点，胃没有你想象的那么坚强，但人没有你想象的那么脆弱，给自己一点信心，给胃一点耐心，加油。
加油，余生君！
