老话说得好：「 养气血就是养命 。」对于女性而言，尤其是上了一定年纪的姐妹而言，气血的重要性不言而喻。
然而，对于女性来说， 月经、怀孕分娩 都会带来 气血损耗 。而 皮肤暗沉、苍白 、 易疲劳 等，这些都是 气血不足 的表现。
不过你可千万别慌！今天小编就给大家推荐3种堪称 补气血 神器的食物，跟着我一起来看看吧。
01 五红汤
【推荐做法】 五红汤
【准备食材】 红豆、红花生、红枣、红糖、红枸杞
【做法步骤】
1、先将红豆、花生提前一晚浸泡；
2、红豆和花生红枣加水煮约40分钟，然后加入枸杞红糖再煮5分钟就好啦！
进入冬天之后，这五红汤那可是一种特别好的选择，一看它的颜色就能感觉到它的不简单。它不仅能够 增强免疫力 ，还能帮助 改善贫血 ，具有非常好的滋补作用 。
每次夜班的时候来一碗！真的很养气血！
02 桂圆
【推荐做法】 桂圆红枣鸡蛋
【准备食材】 鸡蛋、桂圆、红枣、红糖、枸杞
【做法步骤】
1、先把红枣和去壳的桂圆放进锅里，加水煮沸之后，转成中小火煮10分钟；
2、关火，然后打入鸡蛋，盖上锅盖焖2 - 3分钟；
3、接着再开小火煮，直到鸡蛋煮熟，最后加上2块红糖，出锅前再把枸杞加进去，就做好啦。
对于那些 脸色蜡黄、手脚冰凉 的姐妹们，一定要学会做这个汤哦！它可是 补气血 的一把好手。
每天早上能够来一碗，那真的是既能暖宫又能暖身，坚持喝下去，一定会有惊喜。
03 黄芪
【推荐做法】 黄芪苹果水
【准备食材】 苹果、黄芪、麦冬、红枣、枸杞
【做法步骤】
准备好食材，把所有食材放进锅里，接着加入适量的水，水开煮20分钟即可。
黄芪 不仅可以 补气升阳 ，它还能 脾、肺、肾 同补；除了补气，还能 固表止汗 ，具有增强身体的 抵抗力 的作用 。
更重要的是，它能够 加速血液循环 ，能让脾、胃、肾出来的气血尽快地输送到脸部，让咱们的脸色变得红润有光泽。
而 苹果 大家都知道，生吃的时候 偏寒凉 ，但是一旦煮熟之后，它就摇身一变，成了古书里记载的「 玉容丹 」，有着补脾胃的好功效。
当然，除了以上这三种食物之外，像 阿胶、黑芝麻、山药、当归 等其他具有 补气养血 作用的食物，也可以出现在咱们的日常饮食中。
姐妹们，如果你发现自己 气血不足、皮肤暗沉 ，上面推荐的这3种食物得安排起来哦，隔三差五地来上一碗，相信不久之后，你就能拥有好气色，好气质。
不过，还是那句话，光靠饮食调理还不够。咱们还要保持良好的生活习惯，多运动，让气血循环得更顺畅；每天保证充足的睡眠，让自己时刻保持精力充沛的状态。这些同样很重要哦！
