一、坚持吃早餐
很多人有不吃早餐的习惯，其实这是非常伤胃的。俗话说「早餐要吃好」，早餐对健康非常重要。早上要选择一些养胃的食物，例如全麦面包、牛奶、鸡蛋、小米粥、山药等，这些食物不会增加肠胃负担并且利于消化，还能促进肠道蠕动，提供充足的能量和热量，有益肠胃健康。
二、放慢吃饭速度
很多人赶时间吃饭速度很快，但吃得过快反倒增加了肠胃的负担，不利于养胃。养成细嚼慢咽的吃饭习惯，让食物在嘴中得到充分的咀嚼，这样不会对胃造成刺激，也不会损伤胃粘膜，更能吸收食物的营养以及胃的吸收和消化。三、不要吃得太多
很多人到了假期都想着放纵一番，暴饮暴食，其实吃多了对肠胃造成的负担是很大的，无论是什么时候吃饭吃七分饱就可以了，这样胃还有空间对食物进行吸收和消化，长此坚持下去也不会带来肥胖的风险。
四、不要吃宵夜
我国饮食文化丰富，夜宵多种多样，很多人喜欢晚上吃点夜宵，但宵夜对肠胃造成很大的负担，不利于肠胃的消化和保养。而且到了晚上，人的运动能力会降低，也会降低胃的消化能力，可能会刺激胃黏膜，导致食管反流，还可能导致体内多余的脂肪和垃圾堆积，引起肥胖。
五、适当运动
适当运动对身体的健康十分有益，可以促进血液循环，加速新陈代谢；还可以养胃，增加胃的动力，有效促进胃的蠕动，帮助更好的消化吸收，缓解胃病。
