倪海厦曾提出：「三伏天是斩断抑郁症的绝佳时节，错过就要再等一年！」（为大家送上三伏天抑郁症养生指南！做好以下五件事！）
俗语有云：「冬练三九，夏养三伏。」三伏天是一年中阳气最为充沛的时期，这也是调整和治疗抑郁症的最佳时机。在这个阶段，人体的新陈代谢率会提高12%，内外兼修的效果更为显著。
为何这样说呢？
中医认为，抑郁症的主要病因在于体内阳气的不足。阳气是推动人体正常生理功能的关键力量，如果阳气不足，人们就容易陷入消极情绪，缺乏动力，不愿与人交流，也不愿进行活动。因此，要预防和治疗抑郁症，关键在于补充体内的阳气。
那么，何时才是补充阳气的最佳时机呢？答案自然是三伏天。
倪海厦先生曾指出：三伏天是治疗抑郁症的最佳时期，在这个自然界阳气最为旺盛的阶段，补充阳气可以收到事倍功半的效果。特别是那些平日里阳气不足、体质虚寒、寒湿较重的人群，更应抓住这个宝贵的时机。
以下是2024年三伏天的时间安排：
◎初伏：7月15日至7月24日，持续10天
◎中伏：7月25日至8月13日，持续20天
◎末伏：8月14日至8月23日，持续10天
在这40天的时间里，抑郁症患者应该如何有效地预防和治疗抑郁症呢？以下是为大家准备的三伏天抑郁症养生指南！
①晒背：中医认为晒太阳是一种「十全大补」的自然疗法，但要注意避免强烈的日照。最佳时间是在上午9点前和下午4点后，刚开始可以先晒5分钟，逐渐增加到一小时。晒太阳时应避免空腹，并戴上帽子保护头部。晒后多喝水以补充水分和收敛元气。适合阳气虚弱、手脚冰凉的人群。
②午睡：中医强调夏季应养心。心经在午时（11-13点）最为旺盛，适当午休有助于养精蓄锐，恢复体力。
③按摩：夏季是养心的大好时机，通过按摩心经上的穴位，如极泉穴，可以改善失眠、焦虑、抑郁等症状。极泉穴位于腋窝正中，经常按摩有助于宽胸宁神，解郁宽心。
④养心安神粥：材料包括酸枣仁、糙米、红豆、桂圆和莲子。将酸枣仁微炒后与其他食材一起慢炖，煮熟即可食用。此粥有助于养心安神、养肝、敛汗，对抑郁症、焦虑症、失眠等有辅助改善作用。
⑤睡前泡脚：对于身体寒湿较重的人，三伏天可以用艾草泡脚15-20分钟。同时饮用生姜红枣水，既可驱寒又不伤气。泡脚有助于促进血液循环、调理内脏、平衡阴阳、疏通经络、增强体质。
