有时候人的腰真的很脆弱，一个喷嚏，几声大笑，一个简单的弯腰动作，都可能让你的腰立刻疼痛无比，不敢挪动分毫，甚至连喘气都要小心翼翼。这种腰痛称为闪腰。
为什么会闪腰呢？
闪腰又叫急性腰扭伤，常受到外力突然牵拉或腰部姿势的突然改变发生。打喷嚏、咳嗽、大笑、突然弯腰、外伤等等都容易发生。比如打篮球的朋友就是腰扭伤的高发人群，这是因为投篮时，需要跳起挺身，在挺身时，腰部的竖脊肌及时强力收缩才能完成，如果不能及时收缩，就容易发生损伤。还有在争球时，为了维持身体平衡，腰腹部肌肉会迅速收缩，一旦超过负荷，也会对肌肉产生伤害。
还有在打喷嚏、大笑、咳嗽等情况下的闪腰，就是外力来得太突然，太猛烈了，腰腹肌肉还没准备好，来不及收缩，直接被这些外力击中，发生损伤。
闪腰后为什么有轻有重？
闪腰后，每个人的疼痛感不同，有人腰痛在耐受范围内，有人却疼痛难忍。这是因为闪腰损伤的部位不同。
闪腰主要损伤两大部位。一个是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织出现损伤，这种腰痛相对较轻，主要是腰部僵硬、疼痛。另一个是腰椎小关节发生损伤或错位，这种腰痛比较剧烈，一般会出现无法动弹的情况。
治疗闪腰，通常遵循3不和3要原则
1.不要随意按摩
急性损伤期不宜按摩，否则容易加重肌肉和筋膜出血，从而加重疼痛。另外，非正规按摩还容易损伤腰椎间盘，诱发腰椎间盘突出症，变成长期腰痛，伴随终身。如果是小关节错位，可以找专业中医进行复位治疗。
2.48小时内不要热敷
热敷似乎是治疗一切关节痛的方法，但是急性腰扭伤例外，急性腰扭伤初期，毛细血管出血，热敷会加速出血，所以在48小时内不要热敷。
3.不要任意活动
急性腰扭伤后不要肆意活动，此时腰部肌肉、筋膜等已经出现损伤，肆意活动会让损伤加重。所以闪腰后不要肆意活动，恢复不好，就会变成腰肌劳损，成为慢性腰痛，迁延难愈。
闪腰后，做好3要帮你快速恢复
1.要卧床休息
卧床休息能帮助损伤部位尽快恢复。
2.要用对外敷
48小时内要冷敷，48小时后要热敷，用错了，会加重疼痛。
3.要及时治疗
急性腰扭伤如果治疗不及时或治疗不当，比如该卧床休息时，你却坚持忍痛上班，应该用药治疗时，你却忍着。这样很容易让急性腰痛转变成慢性腰肌劳损，治疗急性腰扭伤可以服用中药腰痛宁消肿止痛，还可以进行针灸、复位等治疗。
特别提醒：2周内没缓解，要尽快就医
很多人发生急性腰扭伤后，腰痛迟迟不好，还一直按照老方法治疗。这时候一定要警惕腰椎间盘突出症。很多患者明明没有腰椎间盘突出症，可在急性腰扭伤后却患了腰椎间盘突出症，这是因为患者之前就有腰椎间盘突出，处于压迫神经的临界点，也就是说腰椎间盘与神经虽然相邻，却也井水不犯河水，相安无事，可一次腰扭伤却成了「神助攻」，让本来有一点点距离的腰椎间盘和神经，一下子就成了压迫关系，成为腰椎间盘突出症。所以，当急性腰扭伤
