减肥这事儿得慢慢来，别急功近利，更别轻易就说不行。
【把握好大方向，不要出错。多喝水，多运动，早睡早起，是养成好的生活习惯的基础要点。】
【今天给大家分享一些关于减肥的小习惯。大家平常看到一些关于减肥，身材管理的小技巧，小妙招，不要只收藏，觉得自己看过就是学过。更要开始行动起来，融入自己的生活当中去。】
1、给自己定个小目标。
存钱得定个目标，健身管理身材也一样。咱们可以分小目标和大目标来，比如说，小目标嘛，就是这一个月里瘦个5斤；大目标呢，就是接下来六个月总共减掉15斤，重点是要努力减掉肚子上的赘肉。
2、记得常喝水。
记得要喝够水哦。每天喝八大杯水对身体管理挺好的，早上起来喝杯温热水，对消化有帮助。吃饭前先喝水，能让你感觉更饱。
3、记得带上水杯再出门。
跟朋友们出去逛街，要是走得离家挺远，我就会带上水杯。这样一来，买奶茶、饮料的次数就少多了。朋友们，你们也可以试试看这样做。
要想身体好，得养成早睡早起的习惯，确保自己每天都能睡个安稳觉，把觉睡足了。
睡得不够的人，新陈代谢会嗖嗖往下降，这点日常得多留心。尽量每晚十点半前就躺下，这样睡眠质量才杠杠的。早点上床还能让你少惦记夜宵，我自己试过，确实管用(●???●)。
5、吃饭时用个小碗装食物。
吃饭时，试着用小碗装饭，这其实是个心理学小妙招，能让你在不知不觉中吃得更少。用容量小点的餐具盛米饭，就能自然地控制总体食量。
6、买东西时，先瞅瞅食物的配料表和成分表。
这事儿得看个人情况，但关键是要心里有谱，尽量让自己吃的热量比消耗的要少。
7、吃饭时别老盯着手机看。
对不喜欢这事儿的人来说，挺简单的，但对老这么做的人来说，可就难了。每次吃饭前，总是不由自主地想打开个综艺节目或者电视剧，边瞅边吃，结果一不小心就吃多了。
8、吃完饭别立马就坐下。
吃完饭后，千万别一直坐着不动。别急着拿起手机坐下玩，你可以试试靠墙站一小会儿，或者出去溜达溜达，消化消化。等过个半小时左右，再考虑坐下来休息。这是健康的小贴士，来自专家的建议哦。
9、睡前三个小时，最好别吃东西了。
尽量养成个习惯，晚饭八点前就搞定，别再额外吃夜宵了。晚上吃饭早点解决，最好在八点前吃完，别老想着晚上再加餐。养成好习惯，晚餐早点吃，八点前搞定，夜宵就别想了。晚餐尽量早点吃，别拖到太晚，八点前解决最好，夜宵就免了吧。晚饭早点吃，别给自己找夜宵的借口，八点前搞定就行。
我也曾吃过夜宵，基本上都是些辣味比较重的。吃完没多久，我就上床休息了，这样一来，胃可就遭殃了，负担变得更重了。
10、每天三餐得按时吃，别落下。
别想着去节食，也别暴饮暴食。早上的饭得吃，还得尽量吃点好的，油炸的那些就少吃点。中午那顿饭特别关键，晚上也别饿着，得吃饭。要是时间不急，就多嚼几下，慢慢吃。
11、尽量别老点外卖，自己动手做点饭吃呗。
做菜其实挺简单的，关键得自己动手干。下班路上顺便去趟菜市场，把今天和明天的菜都备齐了。到了周末，有空不妨试试做点复杂的菜肴。
12、平时多吃点儿蔬菜和水果。
平时得多吃绿叶菜和水果，吃东西时得多留点心。像我就挺爱吃黄花和西红柿这些蔬菜，水果方面呢，苹果和香蕉吃得比较多。
13、吃得清淡点。
平时炒菜时，记得少放点盐和辣椒，自己得把握好。偶尔想吃点辣的没问题，但要是天天这么吃，很容易上火长痘的。
14、尽量别吃那些零食啦。
零食吃多了真不行，大多数都热量爆棚，比如常吃的薯片。要是天天吃，那体重可就嗖嗖往上涨了。想吃的时候，咱得忍一忍，去镜子前瞅瞅，瞧瞧肚子上的赘肉，是不是又多了。
要是嘴馋了，不妨去找点低热量的零食来解解馋，上网查查资料也是个好办法。
要想控糖，就得少吃点甜食、甜品啥的。
对于爱甜食的朋友们来说，这事儿有点挑战，关键是要学会管住嘴。比如糖果、小蛋糕、蛋挞、巧克力这些，得尽量少吃。一旦开了头，就很容易一直吃下去，根本停不下来。
16、每晚睡觉前，给肚子来个按摩放松一下。
这个是跟别人那儿学到的招儿，就是每晚躺床上准备睡觉的时候，揉揉腰和肚子两边。我是看人家这么做，觉得挺好，也跟着学了起来。就是往床上一躺，打算进入梦乡前，给自己的腰和腹部两侧来个按摩。
每天早上，记得称一下体重。
你可以养成个小习惯：家里放个体重秤，每天早上起床后称一下。这样你就能随时了解自己的体重，还能记下来看看体重有啥变化。要是发现跟以前差得太多，那也是个提醒呢。
18、每天出门溜达溜达，走上一小段路程。
上下班走路那段时光，其实是个超棒的减肥机会。你得挺直腰板，迈开大步往前走。
要是工作地儿离得近，走路去就挺好。早上要是赶时间，那就下班后再溜达回去。办公楼要是没几层，爬楼梯也是个不错的选择。
19、每天都得提醒自己，别老坐着不动。
上班时长时间坐着真的挺常见，有时候一不留神，一个小时、几个小时就过去了，这事儿咱们得时刻提醒自己。
坐个大约五十分钟，就起身溜达溜达吧，小贴士：去拿个水杯喝口水，或者去同事那边瞅瞅。到了周末放松时，躺在沙发上玩手机也别太久哦。
每周得动个三到四次，保持规律锻炼就好。
要想减肥、保持好身材，运动可是少不了的。每天花上半小时动一动，得长期坚持，别三四天就打退堂鼓，这也是对自己身体好呀。再说了，运动后的身材是真的会变好，我之前在操场上跑步时，就留意到其他跑步的朋友，一个个都特有型。
21、赶紧动手干起来。
想减肥的朋友们，得加把劲儿去实现自己的目标，努力减到满意的体重。关键是要动起来，还得有持久战的心理准备。别光是把一堆减肥秘籍收藏起来，然后就没了下文。
以上就是减肥过程中可以养成的一些小习惯，要是你真想减肥，那就挑些适合自己的方式，然后实实在在地去做，相信生活肯定会给你一个好结果的。
