近年来，儿童近视问题日益严峻，引起了社会各界的广泛关注。为了有效防控儿童近视，教育部、国家卫生健康委等部门联合发布了多项政策与指南。作为家长，了解并掌握科学的护眼常识，对于保护孩子的视力健康至关重要。以下是家长必知的 5大护眼常识，帮助您在日常生活中更好地守护孩子的眼睛。
一、保持良好的室内光环境
光线是影响孩子视力的重要因素之一。家长应确保孩子在学习和阅读时，室内光线既不过暗也不过亮。太暗的光线容易加速眼部的疲劳，而太亮的光线则可能过度刺激眼睛。因此，整体室内光线的调节至关重要。建议家长使用柔和的灯光照明，避免直射光线直射眼睛，并减少反光，如学习区域的墙面和桌面应避免使用反光材料。
二、控制用眼时间，减少电子产品使用
长时间使用电子产品，尤其是手机、平板电脑等，已成为儿童近视的重要诱因。家长应严格控制孩子使用电子产品的时间，建议每次使用不超过 30分钟，之后休息5-10分钟，远眺放松眼睛。同时，鼓励孩子多参与户外游戏和运动，让眼睛得到充分的休息和放松。
三、保持正确的坐姿和眼距
孩子在阅读、书写或使用电子产品时，应保持正确的坐姿和眼距。书本或屏幕与眼睛的距离应保持在 30厘米左右，避免过近或过远。此外，家长还应根据孩子的身高调整书桌和椅子的高度，使其保持舒适的坐姿，避免长时间低头或仰头造成的视觉疲劳。
四、均衡饮食，注重营养摄入
饮食健康对于孩子的视力发育同样重要。家长应确保孩子摄入均衡的营养物质，特别是富含维生素 A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果等。这些食物有助于保护眼睛健康，减少近视的风险。同时，家长还应控制孩子甜食的摄入量，因为过多摄入甜食可能影响身体对钙的吸收，进而影响眼球壁的弹性，增加近视的风险。
五、定期进行视力筛查和专业指导
家长应定期带孩子进行视力筛查，以便及时发现并纠正视力问题。建议每年至少进行一次专业的眼科检查。根据检查结果，医生可以为孩子提供个性化的视力保护建议。对于已经出现近视倾向的孩子，医生还可以制定科学的矫正方案，延缓近视的发展。
结语
儿童近视防控是一个系统工程，需要家长、学校和社会各界的共同努力。通过掌握以上 5大护眼常识，家长可以在日常生活中更好地保护孩子的眼睛健康。让我们携手努力，为孩子们创造一个更加明亮、健康的未来！
