在当今这个人手一台手机、电脑的时代，孩子近视的问题越来越严重，很多孩子甚至在小学阶段就开始近视，让众多家长忧心忡忡。近视不仅影响孩子的视力健康，长远来看还可能对孩子都学习、生活乃至未来的职业发展造成影响！那么，孩子近视太早的原因何在？作为家长，我们又该如何科学地防控孩子的近视呢？
孩子过早近视的根源是什么？
用眼过度
1. 长时间近距离用眼
随着电子产品的普及，孩子们的学习、娱乐方式发生了巨大变化。长时间盯着电脑、平板、手机等屏幕，以及近距离阅读书籍、做作业，都是导致孩子近视的重要原因。这些活动会使眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，难以得到放松，久而久之，眼轴逐渐变长，形成近视。
2. 不良用眼习惯
除了时间上的过度使用，不良的用眼习惯也是加剧近视的「帮凶」。比如，阅读或书写时姿势不正确，如书本距离眼睛过近、光线不足或过强、躺在床上看书等，都会增加眼睛的负担，加速近视的发展。
缺乏户外运动
户外活动时间与近视的发生率呈负相关。这主要是因为户外的自然光，尤其是阳光中的蓝光和紫外线（虽然紫外线对眼睛有害，但可以用太阳镜、衣物等遮挡），它们能够刺激视网膜释放多巴胺，有助于控制眼轴的增长，从而预防近视。
其次，户外活动不可以提供远眺的机会，帮助眼睛放松调节肌肉，缓解长时间近距离用眼造成的疲劳，绿色植被和广阔视野也有助于舒缓心情，进一步减轻眼部压力。但现在的孩子严重缺乏户外运动，课余时间被补习班和测试题占用，那么近视也就自然而然会找上门！
家长防控近视的策略
1. 控制用眼时间，合理安排作息
家长要合理规划孩子的学习和娱乐时间，尤其是在暑假期间，确保孩子学习或看手机40-50分钟后，至少有10分钟的休息时间。休息期间，可以带孩子进行远眺、闭眼休息或进行简单的眼保健操，缓解眼部疲劳。同时，要保证孩子充足的睡眠时间，因为良好的睡眠对眼睛的健康同样重要。
2. 培养良好的用眼习惯
教育孩子保持正确的读写姿势，书本与眼睛保持一尺距离、胸部与桌子保持一拳距离、握笔手指与笔尖保持一寸距离。同时，孩子的阅读环境的光线也要适中，避免在过强或过弱的光线下阅读。
3. 增加户外活动时间
鼓励孩子每天至少进行2小时的户外活动，尤其是在阳光明媚的天气里。户外活动不仅可以预防近视，还能促进孩子的身心健康，增强免疫力。家长要以身作则，可以陪伴孩子一起进行户外运动，如散步、跑步、骑自行车、打球等，既增进了亲子关系，又达到了防控近视的目的。
4. 定期检查视力，及时干预
定期带孩子进行视力检查，可以及时发现并干预近视问题。如果发现孩子近视了，就要遵医嘱佩戴合适的眼镜或进行其他矫正治疗，避免近视度数快速加深。
5. 合理饮食，营养均衡
饮食也是影响孩子视力健康的重要因素。现在的孩子喜欢吃零食和甜食，而许多家长因为溺爱孩子，导致孩子的摄糖量超标，这也是诱发近视的一个因素。应该让孩子摄入充足的维生素A、C、E以及钙、锌等微量元素，这些营养素对保护眼睛、预防近视都具有一定的作用。
让孩子从小培养护眼习惯，尤其要避免用眼过度，减轻眼部疲劳。从日常生活中出发，完全可以守护好孩子的明亮「视」界！
