虽然夏天已经过去，但是减肥 大 军中的人并没有减少，对于想要减肥的人来说，无论用什么办法，只能能让自己瘦下来就是好的。网上有很多减肥的方法，不吃晚饭减肥就是其中一种，很多人认为只要不吃晚饭，胃里没有食物，那么自然就不会产生脂肪，体重就会慢慢瘦下来。那么你认为对自己很有效的减肥方法，真的对身体就没有害处吗？你错了！
长期 不吃晚饭会给身体带来哪些伤害？
伤害肠胃。很多人不喜欢吃早餐，觉得早餐是可有可无的一顿，利用吃早餐的时间多睡一会儿觉会更好。中午的时间一般都是在公司度过的，所以一般会靠点外卖，来解决中饭的问题。忙碌了一天的身体，到了晚上如果还不能好好的吃个饭，那么肠胃分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，从而对肠胃造成伤害。所以长期 不吃晚饭的人，是很容易被胃病所青睐的。
营养不良。有的人心想，一顿晚饭不吃没什么关系，等到第二天的时候再吃就好了，那么前一天没吃的饭，补起来就有用了吗？实际上并不是这样，身体在需要食物来补充营养的时候，如果没有及时的补充，那么身体机能就没办法正常运转。一次两次的可能感觉不到什么，但是长期下去，会破坏营养物质的吸收，也会容易出现营养不良的现象，所以最好不要靠不吃晚饭来减肥。
影响睡眠质量 。晚上不吃饭，感觉到饿是很正常的，但是又要控制自己不吃东西，实在饿得不行的情况下，就只能喝过喝水来填饱肚子，有的人想睡着了就不饿了。但是实际上饥饿的情况下，反而更难入眠，就算是睡着了，也很容易被饿醒， 长期这样，睡眠质量严重下降。第二天醒来之后不仅会出现黑眼圈，也会觉得身体累得不行，得不偿失。
容易变胖。很多人忍着不吃晚饭，就是为了减肥，但是殊不知晚上不吃饭，会越减越肥。晚上经常不吃饭，身体会缺少营养，身体各部分得不到充足的养分，代谢就会变慢，这样下去，反而不利于减肥。所以如果是通过晚上不吃饭瘦下来了，但是如果你恢复正常饮食，又会很快的胖回去，甚至比之前还胖。
内分泌紊乱。我们人体摄入食物之后，肠胃要进行消化，也是需要激素来辅助的。如果没有足够的激素参与，食物在胃里就会越积越多，从而会产生积食的现象。而饥饿的情况下，激素的分泌很容易出现紊乱，会破坏肠胃的分泌和代谢，就很容易出现内分泌问题。
所以，长期 的晚上不吃饭是不好的行为，如果是想要 减肥，可以控制热量的摄入，而不是一口晚饭都不吃。想要减肥的人，不妨吃点燕麦片，搭配牛奶一起食用，热量低，还能促进肠胃的蠕动，促进排出身体中的毒素和垃圾，从而预防便秘，也是可以起到减肥的效果的。所以大家不要盲目的跟风一些减肥方式，选择合适健康的方式才是最重要的。
