深圳儿科肖纲明主任：肥胖孩子这样做，不仅能减肥，还有利于长高

肖纲明主任指出，肥胖孩子减肥如果方法得当，一般不会影响长高，反而有利于身高的正常增长。以下是一些科学减肥的建议，供大家参考。

肥胖孩子体内往往存在激素失衡的情况。例如，脂肪细胞分泌的瘦素过多，会抑制生长激素的分泌。通过合理的减肥，减少体内脂肪含量，能够使瘦素水平逐渐恢复正常，从而改善生长激素的分泌环境。当生长激素分泌正常后，有利于骨骼的生长发育。

科学减肥还可以降低性早熟的风险。肥胖会导致体内雌激素水平相对升高，引起性早熟，使骨骺提前闭合。减肥过程中，随着脂肪的减少，雌激素水平得到控制，能够避免骨骺过早闭合，为骨骼生长争取更多的时间。

减肥促使孩子调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品和碳酸饮料等。这会使孩子更加注重营养均衡，增加富含钙、蛋白质、维生素等对长高有益的营养物质的摄入。

例如，孩子会更多地选择牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物，这些食物为骨骼生长提供了充足的原料。钙是骨骼的主要成分，蛋白质有助于身体组织的构建，包括骨骼和肌肉组织，维生素（如维生素D可以促进钙的吸收）对骨骼健康也非常重要

减肥过程中通常会增加体育锻炼，这对于肥胖孩子的骨骼生长是非常有利的。像跳绳、篮球、游泳等运动，可以刺激骨骺生长板，促进生长激素的分泌。

运动还能增强肌肉力量，肌肉在收缩和舒张过程中会对骨骼产生压力，这种机械刺激能够促使骨骼变得更加坚固和粗壮。同时，运动可以改善身体的血液循环，保证骨骼生长所需的营养物质能够及时输送到骨骼组织。