大家好，我是赵爱霞。
秋意渐浓，变化的可不止天气，还有咱们的餐桌。
古人讲：「不时不食」 ，意思是 吃东西，要跟随季节变化，吃应季的瓜果蔬菜，自然会对身体好 。
秋天气候干燥， 很多孩子被秋燥伤了津液，浑身都感觉特别干燥 ，口干、咽干、眼睛也干涩难忍。
很多近视的孩子，本来就有肝阴不足，再被秋燥伤阴，就更加难受了， 眼睛干涩、痛痒、红肿，有些甚至视力下降的厉害。
像这种秋燥导致的干，光喝水是很难补充阴津的，所以我经常跟家长说， 秋天要给孩子滋阴润燥 。
其实，很多秋天才有的食物，就是为了应对秋燥而生的，比如咱们今天要说的主角—— 秋藕，家长搭配好了，能滋润眼睛，提升视力。
具体怎么做呢？下面我分享两个食疗方，家长可以根据孩子情况，做给他吃一吃。
肝肾阴虚
肝肾阴虚的孩子，平时可能会有 头晕目眩、耳鸣、健忘、多梦、少寐、心烦、易醒或早醒等症状。
莲藕菊花汤
材料： 莲藕、枸杞、菊花 。
做法： 将莲藕去皮切片，与枸杞、菊花一同放入锅中，加适量清水煮沸后转小火慢炖，待莲藕熟软后，可以根据口味加入冰糖调味。
这个汤里， 枸杞和菊花都具有明目的效果，而莲藕则能养肝 ，和肝肾同补的枸杞搭配起来，能 促进肝脏功能恢复，从而让眼睛变得水润。
另外，菊花和莲藕都具有清热降火的作用，还能 缓解秋燥引起的眼睛红肿、疼痛等问题。
脾胃虚弱
脾胃虚弱孩子，平时可能会有 食欲不振、消化不良、腹胀、便溏或形体消瘦等症状。
莲藕猪肚汤
材料： 莲藕、山药、胡萝卜、猪肚
做法：
1、猪肚清洗干净后焯水去腥味，切成条状；
2、将莲藕、山药、胡萝卜洗净切块，和猪肚一同放入炖锅中，加入足够的清水，大火烧开后转小火慢炖约2小时，直至猪肚熟烂、莲藕软糯。
3、最后根据个人口味加入盐、胡椒粉等调味料即可。
这个汤里， 猪肚补虚损、健脾胃 ，莲藕、山药和胡萝卜也都是健脾、益胃、消食的食物，可以恢复孩子脾胃功能，化生出足够的气血滋养眼睛。
另外， 莲藕能补益肝肾，山药也能补肾涩精 ，都可以对孩子眼睛产生不错的补益效果；再加上 胡萝卜丰富的营养物质，也能滋养眼睛、保护视力。
现在的孩子，多少都有点虚，其中又以脾胃虚和肝肾虚为多数。
肝肾一虚，眼睛就会失去滋养 ，再加上孩子学习、玩手机大量消耗气血，慢慢地 眼睛就营养不良了，视力便会下降。
要是孩子 脾胃虚呢，气血就生化不足 ，不仅让眼睛缺乏滋养，还会 连带着身体其它器官一块虚，甚至会影响生长发育。
所以家长平时一定要 注意孩子的生活饮食习惯，多吃时令蔬果，养好孩子身体 ，才是对视力最大的保护。
