先来说说 增强免疫力 这件大事。小暑正值伏天开场，人体阳气处于旺盛状态。阳气就像我们身体的忠诚卫士，阳气足，才能有效抵御外界病菌的入侵，让我们少生病。小暑 养生 ，重点之一就是养心守阳。天气炎热，人很容易心烦意乱、疲倦乏力，这时候一定要注意保持平和的心态。平时可以多做一些舒缓的运动，像瑜伽、散步，在放松身心的同时，还能顾护心阳，让心情舒畅，气血运行更顺畅，心脏机能也能保持旺盛。
艾灸 也是 增强免疫力 的好方法。小暑时节 艾灸 ，能健脾和胃、鼓舞阳气。 足三里 、关元、中脘这些 穴位 ，大家可以找专业人士帮忙 艾灸 。坚持 艾灸 ，能激发身体的阳气，提高免疫力，让我们更有底气对抗疾病。
再讲讲小暑该怎么吃。气温升高，暑热来袭，饮食上得格外注意。多吃温软、清淡的食物，少吃辣椒、胡椒这类辛辣燥热的食物。清热利湿的食物可不能少， 冬瓜 、 苦瓜 、 丝瓜 都是清热的「高手」， 绿豆 、 玉米 、赤小豆则能有效祛湿， 莲藕 更是兼具多种益处。另外，夏天出汗多，身体水分流失快，要及时补充。热米汤、热粥、 绿豆 汤都是不错的选择，既能补充水分，又能养胃生津、益气消暑。
接下来分享几款适合小暑的养生食谱。
首推 丝瓜 毛豆 汤。准备一根 丝瓜 、一把 毛豆 和一根 小葱 ，再备上少许 油盐 。先把 丝瓜 的头尾切掉，去掉厚皮，洗净后切成滚刀块； 毛豆 剥出豆粒，轻轻搓洗掉表面薄膜。接着，在锅里倒少许植物油，放入 毛豆 粒翻炒一分钟，加两碗清水，大火烧开后放入 丝瓜 ，一起煮两分钟，等 丝瓜 熟了，加少许 食盐 调味，撒上葱花就可以出锅啦。这道汤清爽可口，清热又利湿。
西红柿鸡蛋汤也很不错。需要两个西红柿、两个鸡蛋和一棵 小葱 ，再准备 油盐 、 生抽 。先在西红柿顶部划个十字口，放到开水里烫一下去皮，切成丁。热锅倒油，放入 葱白 爆炒出香味，加入西红柿丁翻炒，加一勺盐，这样能让西红柿更快出汁。炒到西红柿变浓稠，加入纯净水，水开后再加一点点盐，倒入 鸡蛋液 ，煮开后撒上葱花就完成了。这道汤营养丰富，开胃又补水。
是 莲藕 花生 排骨 汤。准备300克 莲藕 、一把花生、300克 排骨 ，再备上 食盐 、 葱姜 料酒 。先把 排骨 放在清水中，加一勺白醋浸泡一小时，泡出血水后洗净；浸泡 排骨 的时候，把红皮花生洗净，泡半个小时。 莲藕 洗净去皮，切成较大的块状。清洗好的 排骨 放入清水中，加 葱姜 料酒 ，开盖煮开，撇去浮沫后捞出洗净。把 排骨 、 莲藕 、红皮花生连同浸泡花生的水一起放进汤锅里，加足量清水开始煲汤。大火煮开后转小火煲两个小时左右，等食材都软烂了，加少许 食盐 调味，一道营养美味的汤就做好了，能健脾益胃、增强体质。
小暑 养生 关乎整个夏天的 健康 ，希望大家都能重视起来，按照这些方法调养身体，在炎炎夏日里也能活力满满！
