老话说，要想小儿安，三分饥与寒，反过来说，就是七分饱。
胃弱的人，脾胃功能相当于退化了，其消化能力就像小孩子一样，那么就应该像呵护孩子一样。
既然胃弱，那么就应该减轻胃的负担，少吃，七分饱是一个很好的选择。
怎样才是七分饱呢？七分饱只是一个感觉，一个概念，关于饱其实很难量化，不同的人又有不同的感受，那么如何做呢？
方法如下：
比如一个馒头，可以分成三份，先吃一份，另外两份先放在锅里。
人在饥饿的时候，进食的欲望是很强烈的，随着食物的摄入，经过消化吸收变成身体需要的能量，饥饿感就没有那么强烈了。如果吃了两份，就不想站起来去厨房拿第三份馒头时，那就是七分饱。
细嚼慢咽
细嚼慢咽，一口饭嚼三十下，给脾胃反应的时间，不能像二师兄吃人参果那样，一不留神进到胃里，什么感觉也没有，但是胃受伤了。
食物被嚼碎了，也减轻了胃的负担，经过消化变成身体需要的营养，随着这些食物进入到肠道，营养进入身体，会给身体补充更多能量。
把注意力放在胃上
不要忽略胃的感受，养胃就应该以胃为主，它的喜怒哀乐都应该放在心上。所以在吃饭时应该把注意力放在胃上，少看手机，注意进食的速度，如果某一刻，你发现吃也可以，不吃也可以，就理性的控制下，停止进食。
这样的控制方式，一般三四天你就能看到明显的改变。
简单的饮食，配合简单的饮食方式，寒冷的冬天，早睡晚起，顺应天时，适当的锻炼，你会获得一个好心情，也有一个好身体。
