书友们，你们还在书海里迷茫吗？我找到了一本超燃的神作，必须分享给大家！这书一打开，我就被它的节奏带着走，情节紧凑，角色个个鲜活。每一个转折都让人心跳加速，我甚至熬夜追完还意犹未尽！如果你想要一次与众不同的阅读体验，千万别错过这本，快来感受这份震撼吧！
前言
对于女性朋友来说，不仅要面对来自社会的压力，还要应对家庭、自我的压力。每日奔波于上班下班，苦恼于月经期、孕产期、更年期，操劳于家务、爱人和孩子，岁月逐渐在身体上留下痕迹：肌肤不再温润白皙，痘痘、色斑、皱纹开始出现在脸上；腹部肌肉弹性逐渐减弱，出现了小肚腩，甚至「游泳圈」，曼妙的身材开始走形；身体活力和代谢力逐渐减退，毒素开始在身体内积累，健康一点点被侵蚀，于是，内分泌开始紊乱了，月经不调、卵巢早衰、更年期提前、失眠、抑郁找上门了……很多人开始做美容、买昂贵保养品去调理，问题却得不到根本解决，因为这些都是外在因素，女人更需要的是由内而外散发的活力美、健康美！
本书上篇结合女性的生理特点以及女性在不同时期对营养的需求，以及女性对美的追求，列举了相对应的美容养颜、减肥塑形、排毒瘦身食谱；针对不同年龄段、月经期、孕产期、更年期的特殊营养需要，推荐相应的调养食谱；考虑到女性工作状态的不同，推荐了防晒、抗辐射、缓解疲劳食谱；针对女性易得的乳腺疾病、妇科疾病，推荐了食疗方，全方位呵护女性健康，让美丽由内而外散发光彩！
对于男性朋友来说，来自社会和工作的压力更重，时常要为工作应酬，抽烟、喝酒、吃过多高脂肪食物在所难免。于是，男性会面临各种健康问题：因过度劳累肾虚了；因过量饮酒伤胃伤肝了；因过量抽烟肺部的抗病能力减弱了；因长期饮食不规律或吃过多高脂肪食物带来身体负担，高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病不请自来了；因各种不良因素的侵蚀，曾经引以为豪的强壮身体也出现了尴尬的一面，阳痿、早泄、前列腺疾病削弱了男人的自信。
本书下篇结合男性的生理特点以及男性对营养的需求，推荐了营养补充食谱、养胃食谱、护肝食谱、润肺食谱、强筋壮骨食谱；根据男性的工作特点，推荐了健康解酒食谱、抽烟人群调理食谱、缓解情绪紧张食谱等；对男性补肾这一重要方面进行详细论述，并推荐了补肾食谱；针对男性易得的生理性疾病，也推荐了相应的调理食谱。
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