其实很多时候，血糖高是因为自身的生活习惯的问题，尤其是在饮食上，很多人对饮食方面并不是很注重，想吃什么就吃什么，丝毫都没有注意，而这些不好的饮食习惯，往往会让血糖升高，这样并不利于身体的健康发展。甚至严重的话，有可能会患有糖尿病 ，所以我们在饮食上要格外的注意。
如果现在有不良的饮食习惯，那就要开始改了，这样就可以预防糖尿病的发生，如果已经患有糖尿病，那就要对饮食多加的重视，那除了用药物治疗高血糖外，我们在饮食方面还要做到什么呢？接下来，我们就来了解一下。
1、主食要选择粗粮比较好
血糖过高的话，我们在吃主食的时候，尽量要选择粗粮，比如小米、燕麦等，也可以食用玉米和土豆这些来代替主食，但是这些食物并不适合多吃，这样可能导致胃肠道的消化加重，所以在食用的过程中，也要学会适当的吃。
2、多吃点苦瓜
很多人都清楚，苦瓜可以降糖，因为苦瓜中还含有苦瓜甙的物质，可以很好的促进体内糖分的代谢能力，促进胰岛素的分泌，而人体内的糖分是需要胰岛素来进行分泌的，所以苦瓜能够很好的降低体内的糖分，可以很好的降低血糖，也可以预防糖尿病 的发生，或者防止 糖尿病的并发症的出现。
3、不要喝太多粥
一般我们在煮粥的时候，都要经过很长时间的熬煮，这样粥里面的淀粉就能够很好的被人体吸收，但是淀粉在进入到人体后，就会转化成葡萄糖，这样就很难控制血糖，所以如果你自身的血糖偏高，就要少吃一点粥，这样就可以很好的稳定血糖。
4、常喝绿茶
其实绿茶中含有茶多酚的物质，可以很好的控制对糖分的吸收，在吃饭后喝一杯绿茶，就可以很好的稳定血糖，但是尽量不要在晚餐后饮用，如果在晚餐后喝茶，就会刺激到我们的神经，晚上就会出现失眠的状况，这样第二天的精神可能会受到影响。
5、少吃多餐
一般血糖高的人，会经常感到饥饿，这是因为我们人体中对糖分的代谢能力和利用出现了问题，虽然体内已经含有大量的糖分，但是对我们的人体的利用价值不高，这样就会促使我们摄入大量的糖分，所以血糖高的人，并不适合大量的食用食物，这样就会导致血糖的升高，应该要少吃一点，尽量做到少吃多餐，这样对血糖也有好处，可以很好的抑制血糖的升高。
