参考资料：
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任何一种慢性疾病在降临时都悄无声息，糖尿病也是如此。糖尿病是一种由于 体内胰岛素绝对或相对分泌不足 而引起的糖代谢紊乱的 全身性疾病 ，随着人们生活方式的改变，我国「小糖人」的数量已经超过数亿人，无声无息的损伤着患者们的 心血管、神经、肾脏 等多个器官。
家住河南的刘哲是一名地地道道的农民，今年已经53岁了，平时干的都是力气活，他的 饭量也颇大 ，有时候田里忙，他来不及做菜，配点 咸菜下饭 也吃得很香，生活简单而充实。而随着如今生活条件的改善，刘哲 下地干活的次数大大减少 ，桌上 大鱼大肉的食物 也成了家常便饭。
2020年6月4日，又是一轮夏种时节，刘哲在田里 挥汗如雨， 而不知是不是天气太过炎热的缘故， 他总感觉自己口渴得比往常要频繁 。尤其是在田里劳作的时候，他 必须要带上几大壶水才能安心，原来的一壶水根本不够他喝 。但即使是刚喝完水， 他也会感觉喉咙里也感觉像有火在烧，无法忍受。
不一会儿，刘哲突然又来了尿意，并且完全忍不住，不得不一次次停下来寻找茅房， 导致种地的效率大大减慢。 刘哲的老伴见了很是嫌弃 ， 晚上和个糟老头一样频繁起夜打搅她休息也就算了，白天也这样。 于是她让 刘哲少喝点水，这项简单的要求却对刘哲来说比登天还难， 不喝水他肯定会像搁浅的鱼一样渴死在沙漠里。
但刘哲仔细一琢磨，觉得自己肯定是年龄到了，出现 肾虚 了，以前还是夜尿频繁，如今白天也尿频，恐怕是肾虚又严重了几分。听说用 红枣 枸杞泡水可以补肾 ，于是他便去集市上买来了很多 红枣和枸杞 ，有时候嫌麻烦甚至会 直接嚼食，反正是甜的。 而不知道是不是心理作用， 刘哲感觉自己尿频的情况确实有所缓解。
到了2020年11月，刘哲 又发现自己的食欲变旺盛了，即使没有干农活，也常常感觉饥饿难耐，吃饭的时候感觉自己的胃和无底洞一样，一碗又一碗的米饭下肚也填不满它 。然而即便如此，他午睡两小时后醒来， 肚子又开始咕咕叫。 这让刘哲很是困惑不解，不过因为反正 又没长胖 ，他也就没有放在心上。
除此之外，刘哲还发现自己有 老花眼 了，以前他看远处的山峦、近处的庄稼都是清晰可辨的， 如今却时常感觉眼前模糊一片，甚至还把庄稼错当杂草铲除了 。刘哲心疼不已，没想到自己这么快眼睛就花了，而在起身的时候， 他又感觉眼前一阵眩晕，好似有「小飞蚊」在他眼前乱飞一样。
事实上，刘哲身上出现了糖尿病非常典型的「 三多一少」 症状，即多饮多尿多食，以及体重减轻。只是由于他医疗知识的匮乏，所以毫无察觉而已。当病情持续进展， 糖尿病会开始造成视网膜微血管的病变，可能使眼底出现血管曲张、硬化、出血、渗出等病变 ，引起视力下降，严重时可能会导致 失明 ，甚至是 糖尿病性白内障、青光眼 等眼病。
很快就到了过年期间，刘哲熟练的拿起菜刀， 开始剁肉馅做饺子。 然而在剁完后，他用手将菜板上的碎肉刮下来的时候， 一不小心让锋利的刀刃划伤了自己的大拇指，留下了一道不深不浅的伤口。 刘哲对这样的小伤口没有太在意， 只简单用清水冲洗了一下 。女儿看到后吓的不轻，连忙用纱布给父亲进行包扎。
刘哲本觉得女儿有些小题大做了，然而万万没想到，在半个月后，他的伤口还是没有好， 反复复发的红肿疼痛、流脓，久治不愈。 这种情况让具备一定医学知识的女儿感觉不太对劲，带着父亲来到医院检查。
刘哲见到医生后，将自己身上的所有古怪症状都一股脑讲给了医生听， 口渴、尿频、饥饿、老花眼以及伤口久治不愈等。 女儿听到后吃了一惊，这不是 典型的糖尿病症状 吗？医生也眉头一皱，立即给刘哲 抽静脉血测量空腹血糖 ，而检查结果也证实了他们的猜测， 血糖水平达到15.8mmol/L， 而正常空腹血糖应低于＜6.1mmol/L。
「不可能！ 糖尿病不是‘富贵病’吗，我一个农村人咋还能得这种‘富贵病’？ 」刘哲还有些难以接受。医生无奈的表示，「你以前的劳动强度大，所以吃的饭菜量也多，而如今你的身体活动量跟以前相比有所减少， 饭量却还是如从前一样，自然就导致脂肪的堆积， 并且现在农村的饮食条件也改善了 。」
在综合考虑之下，医生给刘哲开了 二甲双胍辅助降糖 ，叮嘱他一定要按时吃药，改变自己的生活方式， 定期监测自己的血糖 ，如果还不好好控糖，很可能会诱发 糖尿病肾病、病足 等。还要避免受伤， 糖尿病患者的伤口愈合能力差，容易引发各种感染，一旦受伤要及时消毒清创。
刘哲连连点头，而这次在医院走上一遭，他看到好几位糖尿病患者 因为足部坏疽而要进行截肢的 ，血肉模糊的样子让他心惊肉跳。女儿也吓的不轻， 回去后查阅了大量的糖尿病学术资料，还带着父亲参加各种糖尿病人访谈，终于制定了一个快速的降血糖作战计划。
刘哲在女儿的要求下每天严格控制饮食， 半个月后他就感觉自己的身体状态非常好 ，再也没有出现过不适症状， 甚至还将医生开的药物也擅自停用了 。又过了三个月，刘哲的 自测血糖发现自己的血糖都在达标范围 ，高兴的同时又担心电子仪器误差大，便来到医院复查。
而这次的复查结果令所有人大吃一惊，刘哲的血糖居然半年不到就从 15.8mmol/L降到了4.2mmol/L 。得知刘哲有擅自停药的行为后，医生紧皱眉头表示不赞同，但这也让他更加好奇： 刘哲在这么短时间内，不吃药就将血糖平稳的降下来了，到底是如何做到的呢？
医生连忙向刘哲请教，仔细的了解他这几个月以来的生活细节，听完之后医生啧啧拍手称奇： 「好好好！原来你是这样做到的，这真是降血糖的好法子！」 而在医生的盛情邀请下，刘哲答应了跟病友们 分享自己的降血糖经验。
病友们也早就听说刘哲的事迹，纷纷问道： 「你是不是通过调整饮食降血糖的？」 刘哲却摇了摇头告诉病友们： 「除了调整饮食之外，还有这三件事也非常重要！只要做好这三件事，血糖高就不会对我们的身体造成任何负面作用，而且简单易行，坚持一段时间每个人都能看到效果！」
