春生、夏长、秋收、冬藏。冬天，是生机潜伏、万物蛰藏的时节，养生也要顺应自然的变化，以藏为主，通过养阴藏精，为来年阳气生长贮存能量，抵抗力才不「掉链子」。
冬藏藏的是什么，应该如何藏？
下面，跟随小编一起看看
怎样藏，更养生！
冬季养生，「藏」字当先
【黄帝内经】云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。」冬天养生，重在「养藏」
。中医所讲的「冬藏」，其实是顺应冬季自然界闭藏之规律。
冬藏到底藏什么、怎样藏呢？
中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立带来解答：
1.
藏精
。中医认为肾主藏精纳气，冬季养肾固精，可使人体精气内聚，为来年的生机勃发奠定基础。冬天人体的阳气内收，我们要减少不必要的体力消耗，把能量储存起来。
2.藏神
。中医强调「神藏于内」，【黄帝内经】指出：「精神内守，病安从来」，说明藏神对我们身心健康非常重要，生活中应做到保持心态平和，减少焦虑。冬季应宁神静志，避免情绪过激，以防阳气外泄太过。
冬藏小妙招
随着冬季气温明显下降，现在是适合「收藏」的季节，藏好身体的阳气，以防寒邪入体，有助于预防呼吸道传染病。
一、艾灸两个「四指宽」
将拇指以外的四个手指并拢，放在肚脐之下，也就是关元穴的位置，在此处灸一灸，对于保护阳气、养护阳气有重要的意义。
膝盖外下方的凹陷处是外膝眼，从这里再比划四横指宽，在胫骨外一寸，是足三里穴的位置，在此穴进行艾灸可以保护阳气，同时还能起到保护脾胃的作用。
二、19时至21时泡脚最补肾
中医认为，19时至21时肾经的气血最弱，在此时泡脚，可使肾经功能更强大。
泡脚时还可以用一些中药饮片，增加疗效。比如，艾叶有温经通络、驱逐寒湿的作用，对于平时关节疼痛的人，或总是咳嗽咳痰的慢阻肺人群，可用一些艾叶煮水，在冬天适当泡脚。
红花可以活血、通经、止痛，老年人群若有关节疼痛、老寒腿等情况，可以用红花煮水泡脚，但红花不宜久煮，10分钟左右即可。
在泡脚的同时，配合一些推拿动作，获得的保健效果更好。比如，用两手掐住腰部，揉一揉腰后的两个肾俞穴；泡脚揉脚的时候，顺带揉一揉足三里穴、涌泉穴（蜷足时足心最凹陷处），再拉一拉脚趾。
三、黑胡椒调糊贴足底
冬天早睡晚起也能养阳气。但有一点很重要，就是睡前不要把手机带到床上，睡前玩手机会导致心神不安，睡着之后还容易做梦。
如果玩手机是因为睡不着，不如试试中医外治法。
可以把家里厨房的黑胡椒用清水调成糊状，贴到前脚掌最凹陷的地方，也就是涌泉穴，包裹好之后再穿上袜子，这样可以起到引热下行、引火归元的作用，有利于睡眠。若是家里没有黑胡椒，也可以将大蒜捣成泥来使用。
经常睡眠比较浅、多梦易醒的人，往往是气血不足以养神，可以坚持食用莲子、百合、桂圆等养血安神的食物。若是持续性入睡困难，可以用酸枣仁、粳米熬成粥服用，安神效果不错。
来源：健康南京
