我想， 每个人心中都有个更美好的自己。
想穿自己觉得美美的衣服，而不是上身就显得臃肿；
想细胳膊细腿穿戴首饰、穿裙子自信地展示自己；
希望穿衣有品、有气质更高级；想穿高跟鞋，想去掉「游泳圈」...
但看着镜子里面的自己，想快速成功减肥！ 管住嘴迈开腿，迈开腿坚持不了，总能先管住嘴吧...
于是想着" 一天只吃一顿饭能瘦吗？ "——强制管住嘴，饿了也忍着，饿了就先喝水，饿了就先吃一点点东西扛着，先把肥减下去！
这个过程真难受啊，好饿......从没对食物有这么强的欲望，好想敞开吃啊...好想一顿吃到撑，但是为了更美好的自己，忍着！——坚持了一段时间，耶，真的瘦了，好开心！
但是胃开始不舒服，有时候饿得胃痛，就吃一点东西缓解一下；因为没有吃那么多东西，身体感觉没啥精神，没有那么有力气，感觉有点营养不良了，还伴有点气虚；
姨妈也有点不正常了，现在间隔有点久，每次来的量还少了...
免疫力也感觉有点下降，感觉有点病怏怏的感觉。
去看了趟医生，医生说正是因为这减肥减的，怎么能因为减肥一天只吃一段饭！能瘦那也是 「畸形的瘦」！
一天只吃一段饭不仅会营养不良，还会很容易引起胃病（ 严重了是不可逆的） ，而且吃得少身体营养不够，就会影响到气血，姨妈怎么会如期而至，还有引起气虚，免疫力还下降；
大脑营养也会供应不足， 还会变笨，甚至更容易导致机体衰老（也就是变老、变丑） ——而且有一天坚持不下去，暴饮暴食回去，就直接反弹增重回去了，这都是不健康的减肥方式！
以上是我一位朋友跟我讲述的她的经历，不知道你身边有没有这样的案例。
所以，别因为减肥去做类似「一天只吃一顿饭、极致苛刻节食、不管不顾身体的情况"
——牺牲掉健康的减肥，都是耍流氓！教你这种减肥方法的人，都不是你的好队友，都不是你真正的朋友。
想减肥，你只先记住下面三条，你一定可以先减下去。
第一，控糖、控盐、控油。
很简单， 先减少高糖、高油的零食。一下子戒不了就先比之前减少一些摄入，比如先减少一半。
第二，先逐步，循序渐进的减少吃量。
比如吃饭，先按照正常吃， 先减量吃8分饱就好，不要吃撑，微微感觉饱就可以了。
第三，先减少米饭的量。
怕饿你 蔬菜的量可以适当吃多一些，米饭就减量。但注意：米饭最少要吃自己的一拳头左右。
希望你健康的减肥，成功的减肥，细水长流。
