爱美应该是每个女孩子的天性，不管是处在哪个年龄段的女性朋友，他们都有一颗爱美的心，希望自己永葆青春。
但是大家要明白，不管是男性朋友还是女性朋友，任何人都脱离不开衰老的魔掌。随着年龄的增长，体内的钙元素以及胶原蛋白 在不断流失，不仅会使人的身材走样，同时也会加速皮肤衰老速度增加长斑长皱纹的风险。
说到赵雅芝大家肯定都不陌生吧，他是人们心目中的不老女神，年龄60多了，但是脸上衰老的痕迹确实不多，活着依旧年轻自在。
除了明星以外，其实在我们的生活当中有很多中老年人明明年纪大，但是外貌上一点也不老，他们都拥有一颗冻龄脸，那么在生活中这些人是怎么保养身体的呢？
其实，他们不仅会用金钱保养自己的身体与皮肤，同时也要及时调整饮食结构，注重内部调养，这样才能使身体更健康，永葆活力。
在日常生活中，我们应该怎样调整自己的饮食习惯呢？多吃哪些食物会延缓皮肤衰老速度？
如果你也对此感到好奇的话，不妨跟随小编一起来了解一下，哪些食物有助于女性朋友抗衰老 。
01
「老得慢」的女性，最爱吃6种食物，快来看看，有没有你爱吃的？
1、豆类产品
要想维护女性身体健康，必不可少的就是豆类产品。
豆类产品中不仅富含蛋白质，而且还包括大量的异黄酮，它能够促进女性体内分泌更多的雌性激素，维护女性子宫与卵巢的健康。
在另外一方面来讲，为身体补充足够的雌性激素可以改善皮肤缺水问题，使肌肤看上去更水嫩有光泽，与此同时，可以缓解女性更年期综合征以及绝经期的不适情况，增加女性的魅力。
因此，女性朋友要想有效抗衰老 ，保养自己的皮肤，在日常生活中不妨多吃一些豆类产品，比如豆浆、豆腐等等，可以搭配其他蔬菜或者是肉类以及蛋类，不仅提高食物的口感，同时均衡搭配营养，更有利于身体健康。
2、牛奶
牛奶其实是我们餐桌上一种必备的饮品，特别是对于小孩子以及老年人来讲，多喝一些牛奶可以促进骨骼发育，维持生命活动。
对于女性朋友来讲，要想有效抗衰老 ，不妨在日常生活中多喝一些牛奶，可以滋养我们的皮肤，同时可以为女性补充钙元素，防止身体出现骨质疏松的问题。
在另外一方面来讲，牛奶中含有维生素D，可以促进女性体内合成更多的钙元素，补充身体能量，维持生命活动所需。
专家指出：如果能每天坚持喝一杯热牛奶，可以使女性的皮肤变得更光滑，而且在一定程度上有助于减肥瘦身。
3、西兰花
西兰花形状跟菜花有点相似，但是颜色不同，热量以及脂肪含量比较低，是很多减肥 人士的首选蔬菜，青菜爽口，而且还能为身体带来养生的效果。
西兰花中富含维生素C以及异硫氰化物，这是一种强氧化剂，不仅可以去除人体当中的自由基，同时还可以有效抗衰老，延缓皮肤衰老速度。
而且，适当地吃一些西兰花能够提高大脑记忆力，活跃大脑思维，尤其是对于步入更年期的女性朋友来讲，常吃一点西兰花可以缓解身体不适状况。
4、樱桃
樱桃酸甜可口，外表清脆，果肉鲜美，受到很多人的喜爱，而且樱桃富含的营养价值也是极高的，对于女性朋友来讲，多吃一点樱桃对于延缓皮肤衰老速度很有效果。
是因为樱桃中含有维生素C以及花青素成分，维生素C可以美白淡斑，花青素能够为人体提供 强氧化剂，去除多余的自由基，延缓身体组织衰老速度，缓解皮肤缺水以及长皱纹的情况。
5、三文鱼
想必大家都清楚，鱼中含有的蛋白质、矿物质元素以及微量元素等比较多，适当地吃一些鱼肉有益于身体健康。
要想保养自己的皮肤，使皮肤变得光滑更白，不妨在日常生活中适当地吃一些三文鱼，三文鱼鱼刺比较少，而且口感顺滑，富含高营养价值。
在另外一方面来说，三文鱼富含亚麻酸可以修复被糖化损伤的细胞，对女性起到美容养颜的作用，可以减轻脸上长皱纹的情况，为女性皮肤补充胶原蛋白 。
6、猕猴桃
说到猕猴桃大家肯定都不陌生，猕猴桃也被人们称为「VC之王」，这是因为猕猴桃中含有的维生素C含量最高，同时营养价值也比较全面，能够为人体提供强氧化剂，美白皮肤，延缓肌肤衰老速度。
其实大家忘了一个重要的点，猕猴桃中含有丰富的果酸，这种成分可以抑制我们体内角质细胞凝聚力，防止皮下组织黑色素的沉淀，能够有效去除面部皮肤长斑或者是长痘的情况。
不管是油性肌肤还是干性肌肤，都可以起到修复的效果，而且猕猴桃的热量低，还有的脂肪物质也少，适当地吃一些有助于瘦身 。
02
做好以下几件小事，衰老会乖乖听你的话
1、多做面膜
我们的皮肤经常暴露在空气当中，容易沾染上灰尘以及被氧化，大家要养成定期保养皮肤以及清洁皮肤的习惯。
不仅要注重补水，同时也要为皮肤做清洁、美白保湿一类，大家可以根据自身情况去选择不同功效的面膜 。
或者是加珍珠粉、蜂蜜、橄榄油、牛奶等其他物质搅拌在一起，敷在脸上15~20分钟，也能对皮肤起到滋养的作用。
2、注意防晒
不管是在夏天还是在冬天，大家一定要做好防晒工作，尤其是过了25岁以后，面部肌肤的修复能力会降低，经过紫外线的直接照射，很容易使皮肤晒伤以及晒黑。
因此，建议大家出门的时候一定要做好防晒，尤其是脖子、脸部、胳膊等等，可以降低皮肤衰老的程度。
3、多泡脚
在睡觉之前泡泡脚不仅可以促进睡眠质量 ，缓解失眠情况，同时还可以保养女性的肌肤，这是因为泡脚能够去除身体疲劳，消除下半肢体水肿的情况，大家不妨在泡脚的时候放入几滴白醋，可以使自己睡得更加香甜。
综上所述，屏幕前的各位女性朋友们，以上所说的这6种抗衰老的食物有你们喜欢吃的吗？
