大家都在追求 年轻 ，美丽，让自己 永葆青春 。也都非常羡慕那些具有「少女感」的「冻龄」女明星们， 优秀的皮肤状态， 是所有女人梦寐以求的。
保养皮肤的话题对于女生仿佛就是一辈子的功课 ，哪怕白天再累，晚上还是要坚持护肤，各种美容仪，保湿霜，防晒霜，美白霜，身体乳…….个个都宠幸一遍，捯饬完一看半夜两点。
这种「一边熬夜，一边护肤」，「一边吃着辣条，一边吃着健胃消食片」正在成为当代年轻人「 朋克式养生 」的真实写照。 「
皮肤作为人体面积最大的器官，除了可以作为一道保护人体抵御外界入侵的天然的屏障，在其他方面也有着非常重要的作用，比如可以调节体温，感知各种外界刺激，电解质的代谢等。
相对来说女生就更为注重夏日对皮肤的防晒、修复、抗衰、抗皱、美白等功能性的作用。
除了需要正确使用护肤品以外，食物带给人体由内而外的营养补充在改善皮肤条件上也尤为重要。
下面根据女生们几个关心的话题，介绍一下哪些食物可以给皮肤带来什么样的作用。
想要get王心凌同款皮肤？记住这几点：
1 ►
防皱增弹肉皮服
皮肤出现皱纹是由于皮肤细胞的结合水能力下降，弹性降低。
而肉皮中含有90%以上可以提高皮肤细胞结合力的胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌相媲美。
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胶原蛋白能减少皮肤皱纹，增强皮肤弹性，促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干燥，平整光滑，皱纹舒展，细腻光滑。
但要注意的是肉皮中的脂肪含量较高，食用时应减少其他脂肪类食物的摄入，防止脂肪摄入过量导致肥胖。
2 ►
晒后修复毛豆煮
面部皮肤出现色素不均，斑点，松弛、变黄等常见的皮肤衰老现象，很大程度上都是由 紫外线 导致的 光老化迹象 。
在光老化的皮肤中，不仅可能会导致 皮肤弹性下降 ， 起皱 和 下垂 ，还会使皮肤失去原有的功能性。
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毛豆中含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。有动物试验表明，通过饮食补充异黄酮能减少紫外线导致的皮肤损伤。
3 ►
控油保湿海带补
皮肤油性肌肤常见于男性及部分油脂旺盛的女性面部 ，皮肤的油分是由皮脂腺产生的，皮脂腺的分布密度在人体的各个部位是不同的，以头皮、面部，尤其是眉间、鼻翼和前额较多，所以这几个部位就是 特别容易出油 的部位。
皮脂腺分泌过多或过少都会影响皮肤的情况，分泌过少会使皮肤出现干燥、皲裂、无光泽等现象，而分泌过多会容易与外界的灰尘和细菌一起阻塞毛孔，形成痘痘痤疮。
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海带作为一种含有丰富矿物质的碱性食物，常吃可以调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
4 ►
抗损美白VC助
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皮肤中的黑色素决定着皮肤的肤色深浅，维生素C可以加速黑色素分解代谢，干扰皮肤中黑色素的形成，预防黑色素沉着，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前身物质。
所以维生素C能够有效改善色素沉着，加快皮肤变白，达到淡化色斑，并缓解因色素沉着带来的皮肤衰老问题。
各种蔬菜水果中都富含维生素C， 比如像猕猴桃、番茄、柑橘类等。
5 ►
肽类减皱又排毒
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肽类的应用非常广泛，常见应用于防晒、抗皱、美白的护肤品中，它最大的特点是具有极强的活性和多样性，并且无毒，易吸收，尤其小分子肽的生理活性作用，能在本质上改善一系列的皮肤问题
1、 喝水
有一句俗话说"女人是水做的"，事实上， 水分对于我们身体的新陈代谢以及各项活动都起着至关重要的作用 ，只有摄入足量的水分，小伙伴们才能做到逆龄生长。成年人每日需要的水分大概为2500毫升，饮水不足与饮水过量对身体的影响都不太好，下面，小编为大家整理了一条判断饮水是否适量的方法。
小伙伴们可以通过自己排出的尿液颜色来判断，正常情况下，能排出的尿液颜色应该为淡黄色。 如果大家排出尿液的颜色太浅，那么应该是摄入的水分过多；当尿液颜色偏深时，则是水分摄入过少 。希望小伙伴们能够每天定时定量来摄入足够的水分，相信足够的水分能够为小仙女们提供慢慢的活力，保持少女感。
2、 运动
定期进行适量运动是保持年轻保持身体活力满满的最佳习惯之一，运动对身体的调整以及心态的帮助很强大。小编在这个超长假期中就开始慢慢培养了运动的习惯，从每天三公里到定期跑五公里，再加上科学的力量训练，曾经身上满是赘肉的小编身体也慢慢有了改变。 运动可以加快身体的新陈代谢以及促进皮肤的自我修护 ，不管对身体还是心态是变年轻都有很大帮助。
不过运动一定要适量，不能用力过猛。在开始运动的初期，要量力而行， 从最基础的运动开始入手 ，进行科学合理的时间安排， 选择适合自己身体情况的运动 。小编较为推荐的运动是跑步以及瑜伽，同时，各位小仙女们也需要 进行相应的力量训练，避免在运动过程中因为不当的动作造成身体的损伤 ，得不偿失噢~
3、 健康饮食
都说"病从口入"，其实，健康的身体也可以通过吃东西吃出来。合理健康的饮食习惯能够帮助大家保持年轻，同时也避免许多疾病的产生。健康饮食包括了时间、食物种类。 一日三餐最好在固定的时间进食 ，这样可以保持胃部的规律活动，减少身体的负担；而 食物种类则越丰富越健康越好 ，在一周内尽量每日都摄入不同的食物以获得足够的营养。
4、 合理护肤
当然，想要保持年轻，小伙伴们对皮肤的护理也不可偷懒，合适的护肤品对皮肤的修复作用是极强大的噢。 护肤的一大准则就是适合自己 ，不同肤质适合不同的护理产品，但总而言之，护肤的三大要素就是： 清洁、补水、防晒 。防晒在第一个习惯中以及着重强调，而 清洁与补水则分别可以去除皮肤上的脏东西以及对皮肤表层细胞进行适当的修护 ，大家伙儿可千万不能偷懒噢~
5、 保持好心情
从我们自己的心态上说起，保持年轻的最大秘诀莫过于保持心情的愉悦。 生气或压力较大会造成我们大脑的损伤，同时身体也会释放出对身体有害的激素，可能间接导致我们提前衰老 。保持心情愉悦的方式很多，上面提到的运动也是其中一种，其实只要是做自己喜欢的有意义的事情，我们的心情都能随之变好，身体更跟着变得更有活力更年轻。
6、 防晒
之前流行过的一句话"养儿不防老，防晒才防老"，由此可以看出防晒的重要性。其实，说到抗衰老，首先提到的一点一定是时刻做好防晒。由于太阳直晒和紫外线对皮肤长年累月的伤害，我们的皮肤十分容易失去水分变得松弛，于此同时还会带来许多诸如雀斑的皮肤问题。因此，防晒是抗衰老的最重要的一点。
防晒的方法分为 化学防晒 与 物理防晒 。在炎炎夏日，首先应该做到的就是尽可能避免阳光直晒， 化学防晒则是指通过涂抹防晒霜等具有防晒作用的护肤品来达到阻止紫外线对我们皮肤的伤害 ，不论是阴天还是晴天，小伙伴们一年四季都要记得涂防晒噢。 所谓的 物理防晒就是用衣物或太阳伞防止阳光直接照射到皮肤上 。所以，小伙伴们在夏日一定要常备一把太阳伞噢！
作为非常怕晒的人，除了365天每天涂防晒之外，防晒伞也是每年夏天固定放在包里的利器。
但是很多人出门不爱戴伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别着急！
我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。
这款只有17厘米大小，重量比手机还请得精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！
甚至裤兜也可以很容易地装上!
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
【不仅耐看，它更耐用】
【防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降】
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了
【别看它收起来小，但是撑开时遮挡两个成年人是没有问题的】
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！
一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!
不到百元，这把「伞」集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身 ！
伞中的「国货之光，真的值得拥有它!厂家特惠仅需89包邮到家~
你们还在等什么呢？
