近期，不少备孕的女性朋友来到医院寻求身体调理的建议，她们普遍反映自己手脚冰凉，不知您是否也有这样的体验？
有人表示，手脚冰凉的情况已经持续多年，但一直没有给予足够的重视，认为这只是个小问题。然而，这背后可能隐藏着诸多健康风险，如宫寒、肾阳虚以及气血不足等，这些都是手脚冰凉人群常见的健康问题。
长期忽视手脚冰凉的问题，不仅可能扰乱正常的月经周期，还可能增加备孕的难度。即使成功怀孕，也可能对胎儿在母体内的健康发育造成不利影响。
在中医看来，手脚冰凉其实是一种「闭症」，意味着气血流通不畅。 随着天气变冷或身体受寒，肝脉容易受到寒邪的侵袭，进而影响肝脏的造血功能，导致肾脏阳气不足，四肢末端因而发凉，手脚肤色可能出现异常，甚至伴有疼痛感。
手脚冰凉持续存在，往往会导致月经周期不规律，经血中可能出现血块，颜色偏暗，痛经也会频繁发作，给女性带来极大的痛苦。
此外，手脚冰凉的女性通常抵抗力较弱，容易生病。因此，日常的保暖护理显得尤为重要。
保暖措施 ：应注重腿部和脚部的保暖，避免露出脚踝，确保下肢温暖，进而促进全身回暖。同时，应适度减少紧身衣物的穿着，如紧身打底裤等，因为这类衣物可能会阻碍血液循环，加剧寒冷感。
运动助阳 ：俗话说「动则生阳」。在清晨日出时，人体阳气逐渐上升，此时可以跟随视频练习八段锦等养生功法，活动筋骨，促进阳气升发，从而缓解手脚畏寒的症状。
睡前泡脚 ：条件允许的话，可以用生姜艾叶水泡脚，以达到祛风散寒、通络活血的效果。但泡脚时间不宜过长，一般10分钟左右即可；水温也不宜过高，保持在37℃左右为宜，以免燥热影响睡眠。
饮食调理 ：应尽量避免食用寒凉食物，尤其是体型偏瘦的女性。可以多吃牛羊肉、坚果、胡萝卜等食物，这些食物有助于补充气血、增强抵抗力。
中药调理 ：需要注意的是，中药调理应根据中医辨证施治的原则进行对症用药。例如，如果是气郁导致的手脚冰凉，服用姜枣茶可能效果不佳，而应该疏肝解郁，选择如四逆汤等方剂进行治疗。
手脚冰凉绝非小事，寒气凝滞容易导致瘀堵，进而影响气血的流通。我曾接诊过多例生化妊娠和早期流产的患者，其中不少就与寒气过重、胞宫失养密切相关。
