抑郁干预是个漫长的过程，需要经历「急性期干预-巩固期干预-维持期干预」这三个阶段。然而令人遗憾的是，有很多朋友由于在干预期间未能及时察觉到自身的变化，从而觉得康复遥遥无期，最终选择了放弃治疗。
在我四十年的临床发现，抑郁朋友
坚持2至4周，在情绪、活动和思维等多个方面都会出现程度不一的改善
，只是这些细微的变化往往被自身所忽略。接下来，让我们一同深入探究这些好转的具体表现。
1、躯体表现好转
躯体方面的改善主要集中在 睡眠和饮食 这两个方面。就饮食而言，患者从之前经常食欲不振、毫无胃口，发展到逐渐能够感知到饥饿感，用餐后的满足感也日益增强，饭量在不知不觉中有所增加。在睡眠方面，睡眠深度由浅变深，睡眠时间明显延长。清晨时分萦绕在心头的沉重压力感也大幅减轻。
2、情绪的改善
患者不再像过去那样频繁地陷入极度悲伤的情绪之中， 愤怒的频率也显著减少 。比如，之前抑郁发作时，会毫无缘由地被悲伤、焦虑、虚无等负面情绪所淹没且无法自拔，而现在，他们能够清晰地意识到自己情绪的不合理性，并主动有意识地做出调整
3、认识逐渐客观
患者能够 以更加理性、客观的视角去认识这个世界 。他们不再偏激、片面地看待问题，心态也不再像过去那样患得患失、大起大落，而是清晰地明白了自己的能力限度。不再强迫自己去承接那些难度过大、远超自身能力范围的事情。面对挑战时，态度从一开始的坚决拒绝，认为「不行，我肯定做不好」，转变为积极尝试，勇敢地说出「我要试试看」。
4.体力和精力的恢复
抑郁症常常会让患者陷入极度的疲惫感之中。当患者发现自己不再像过去那样总是感到疲倦不堪，精力逐渐有所恢复，甚至能够 主动参与一些之前无力完成的活动时 ，这无疑表明他们的身体和精神状态正在逐步好转。就像有的患者之前连简单的散步都无法进行，而在病情好转后，能够参加一些轻度的体育锻炼。
5.思维更清晰
清晰的思维 是抑郁症患者逐渐康复的一个重要标志，意味着他们在慢慢摆脱抑郁所带来的精神困扰。如果患者发现自己能够更加专注、更加清晰地思考问题，或者不再被负面的思维模式所束缚，这可能意味着他们的大脑正在逐渐恢复平衡。例如，在工作或学习中，之前无法集中精力完成任务，而现在能够高效地处理各种事务。
6.社交功能逐渐正常
当患者开始 重新参与社交活动，愿意与家人和朋友积极互动，甚至对社交活动产生浓厚兴趣时 ，这也是一个积极的信号。同时，当他们发现自己在完成日常任务时感到更加轻松自如，比如起床、保持个人卫生、做家务或准备食物，这表明他们的抑郁症状正在减轻，生活功能正在逐步恢复正常。
7.自我管理能力的提高
如果患者开始设定一些小目标，并能够一步步地实现它们，比如 每天按时起床、坚持锻炼或者保持健康的饮食 ，这表明他们正在逐渐恢复对生活的控制感。这种自我管理能力的提升无疑是积极康复的重要标志。
温馨提示：我们可以通过以上表现，来了解自己和亲人家属的抑郁症是否在逐渐好转。我们要善于敏锐地捕捉到自己以及身边亲人的每一点进步，保持耐心，一步一个脚印，逐渐摆脱抑郁症的阴霾，迈向健康、美好的人生。
我是精神科康玉春医生，在40多年的临床实践工作中，融合中西医优势，根据病人不同症型给予辩证施治，不但显著地改善了病人的临床症状，而且在减轻药物副作用方面也取得了令人满意的效果，极大地提高了患者的生活质量和治疗依从性。
