久备不孕？
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可能跟压力过大，过于肥胖，长期吸yan 🚬 喝jiu 🍺 ，以及输卵管堵sai等因素有关系。
为何一直怀不上？
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孕事宝典
备孕是一个重要的过程，需要夫妻双方共同努力。
以下是一些备孕攻略：
✅ 一、养身体-备孕前3个月：
✴ 饮食忌口：少吃烧烤、奶茶、酒精、腌肉、咖啡等。
✴ 备孕运动：每天运动半小时，跳绳、慢跑等。
✴ 早睡早起：调节作息习惯，11点前睡觉，少熬夜。
✴ 戒烟戒酒：备孕前3个月远离烟酒，尤其二手烟。
✴ 化妆护肤：备孕可以化妆护肤，尽量选用合格安全化妆护肤品。
✅ 二、调内里-备孕前2个月：
✴ 女性可食用黑豆、黄豆、芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。
✴ 男性可食用海参、鳝鱼、生蚝、花生、龙虾、番茄、坚果等。
✴ 每天早上起床喝一杯黑豆浆。
✴ 每天下午用生姜、枸杞、红糖泡茶喝。
✴ 每周煲汤3-4次，用黑豆、鸡蛋、枸杞、红枣煲汤。
✅ 三、补营养-备孕前1-3个月：（女）
✴ 叶 酸 : 孕前3个月开始服用，直到怀孕12周。
✴ 维 E : 孕前3个月开始服用，每天1片。
✴ 辅酶Q10 : 孕前1个月开始服用，每天400-600毫克。
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✅ 此外，还需要注意以下几点：
✴ 保持良好的心态，减少压力和焦虑。
✴ 避免过度肥胖或过度瘦弱，保持适当的体重。
✴ 如果存在输卵管堵塞等问题，及时就医治疗。
✴ 定期进行体检，确保身体健康状况良好。
✴ 如果有其他疾病或健康问题，及时咨询医生。
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备孕是一个需要耐心和坚持的过程，夫妻双方要相互支持和鼓励，共同迎接新生命的到来。
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