减肥吃什么？中医建议：多喝这4种汤，减重又消脂
对于减肥这件事，大家都会想到节食，但是节食是灭人欲的，没法长期坚持，还会让身体代谢变得更差。
其实，好好吃饭也能瘦，只需要学会饮食搭配。
今天，我给大家分享4种既美味又能助力减重消脂的汤。
1.冬瓜薏米汤。
冬瓜，堪称「减肥利器」，它性微寒，味甘、淡，有利水消痰、清热解毒的功效。从现代营养学角度看，冬瓜含水量极高，高达96%以上，进食后会增加饱腹感，且热量极低。
薏米呢，具有利水渗湿、健脾止泻等作用，能帮助身体排出湿气，改善水肿型肥胖。
做法：将冬瓜去皮切块，与薏米一同炖煮，煮至薏米软烂、冬瓜透明即可食用。
2.生菜豆腐汤。
生菜，中医认为它性凉，味甘，有清热安神、清肝利胆的效果，还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
而豆腐为大豆制品，富含优质植物蛋白，既能补充身体所需营养，又不会带来过多脂肪。
制作时，把生菜洗净切段，豆腐切成小块，先煮豆腐，待豆腐熟透，放入生菜稍煮片刻，加入适量盐调味即可。
3.番茄虾仁芋结汤。
番茄，富含维生素 C、番茄红素等抗氧化物质，中医讲它有健胃消食、生津止渴之功，其酸性物质能促进胃液分泌，帮助消化。
虾仁是优质蛋白的良好来源，低脂肪、高蛋白，让你在减肥期间也能保证营养供给。
芋结，也就是芋头打成的结，芋头健脾补虚，能增强脾胃运化功能，助力身体代谢。
做法：把番茄炒出汁后加水煮开，放入芋结煮一会儿，最后加入虾仁煮至变色熟透，撒上葱花。
4.虾仁菌菇鸡蛋汤。
菌菇种类多样，像香菇、平菇、金针菇等，它们富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，中医常说菌菇有扶正补虚、健脾开胃之效。
与虾仁、鸡蛋搭配，营养互补。鸡蛋提供丰富的蛋白质，虾仁提鲜增味。
先将菌菇洗净下锅煮出鲜味，放入虾仁，待虾仁快熟时淋入打散的鸡蛋液，形成蛋花，加点盐、香油调味。
这4种汤，食材易取，做法简单，融入日常饮食中，可以代替晚餐食用，配合适度运动，慢慢就瘦下来了。
