这个问题并无确切答案，因为无法界定多快与多慢，在我看来5分配速就挺快了，但是博尔特可能觉得是龟爬……
如果要说慢跑和快跑对身体有益处，也是个不确定的答案，这要取决于你想要哪种益处，是延年益寿还是成为跑步冠军……
基于以上，如果你一直慢跑，适量的科学的慢跑，对于健康一定是有益处的，但是如果也加以方法，可能会没有什么能力上的进步，只是利于保健……
这里引入一个概念：「心流」，什么是心流呢，详细可以看我之前的一片文章，简单来说就是在你力所刚刚不能及的地方努力，慢慢变成力所能及所产生心里上的那种快感的状态称之为「心流」，这也就是基本所有能力训练的最好途径……
所以想，慢慢提升跑速，提升体能，成为越来越专业的跑步达人，就是要找到自己的「健康」的极限，通过心率来控制跑步的速度是最常用的一种方法，通常被推荐使用的一个运动心率公式是「（220-年龄）的60%至80%」，建议将心率控制在60%至70%的水平上……
当你运动能力越来越强时，自然越来越快，并且不伤身体……
当然，前提是量力而行，过犹不及……
