清明与安定
会感受到一种熟悉、安定的感受，像是睡饱后睡来的清明感。感受不到时间的流逝，而更多的体会到了此时此刻，从「我要…」这种欲求状态转变成了「我在…」这样平静的状态，头脑变得轻了很多，任由浮现出的感受和念头飘过，但也不会执着于其中。
感知力提升
养成了冥想的习惯后，对自己的观察，对他人以及周遭环境的感知力会增强，少有「怎么今天就这么过去了」这样的感受，即使做了一些让人懊悔的事，也不会太执着于发生了的事。
安心 心安
焦虑不安的感受大大地降低了。大脑在这个时候是放松的，关注呼吸，在意识到自己的思绪飘走的时候再把ta给拉回来就好了，反复如此，不论思绪多么繁杂，也都能在被拉回一呼一吸中得到化解，也就渐渐地心安了。
活在当下 乐观
进一步练习后，逐渐意识到「当下「这个概念，过往和未来都是以当下的思绪呈现出来的，把思绪拉回当下，也就把更多的精力投入当下，眼着于当下能做可做的事，现状也就自然会有所改变
臣服 尽人事听天命
充分地投入去做了能做的事之后，也就坦然地面对那些不能改变的事情。意识到很多事是无法改变的，那么对于自然，对于历史，对于那些我们尚不能理解或触及的部分有了更多的敬畏，臣服是尽力后的坦然，也是对于无常的敬畏。
