乙文老师答：这个问题要分两个层次来回答。
首先，正如我之前科普中说明的那样， 冥想的本质从来都不是「去获得各种奇幻的感受」或「拥有哪些超凡体验」 ；我们应该把冥想当成一个动作去理解： 我们是在练习「专注于自己」，去「熟悉自己的心」 。
再讲得具体一点，在入门的时候，我们要做的动作是「 有意识地控制我注意力，向内进行关注，持续地觉知自我，专注于自我 。」
所以，在练习的过程中，「特殊体验」或「奇幻体验」只是一种副产品，并非必然会出现的东西，也不是是否入门、是否成功的标志。基于每个人能力不同，基础不同，个体体验本来就是千差万别的。甚至同一个人在不同阶段的体验也常有很大变化。 因此，体验本身并非关键，追求体验更不是重点；你具体做了什么，有没有做到专注于自己的心，才是关键。
只要你做到了「持续专注于自己「这个动作，无论体验如何，你的大脑都在进行改造，你的幸福就在一点一滴重塑。 这才应该是我们都想要的。
一旦对这个事实有所了解，你对冥想的目标就有了清醒的认识。在练习时，能够更加专注于你的动作，也不会对「冥想体验「产生过多不合理的期待。
一旦放下对「体验「的执着，你才会更冷静。既不会因为没有特殊体验而放弃练习；也不会因为感受到了特殊体验，就沾沾自喜，反而破坏了该有的专注的状态。
然后来说第二层，也许会有好学的学友会问：好啦，我知道了，保证不追求、不执著这种感觉嘛；但我还是很好奇啊，如果做到了持续专注于自我，做到了这个动作，会有什么样的感受呢？
这就是我在学习初期的心声……我非常理解这种好奇心。
当时，我的老师给我的答案是：把你的这种好奇心转化为动力，持续地去练习吧。 因为研究感受的体验，远远比不上你真实做到之后所拥有的快乐 。就好比你把一口糖吃到了嘴里，你就会惊叹于糖的美味，并同时很自然地放下了不知道味道的时候所具有的好奇感。到时候，你会理解，把好奇心换成驱动力去真实的吃到这颗糖，简直太划算了！！
不要在不必要的地方浪费精力，把一切念头都巧妙地转化为促成给自己实践的动机，我个人觉得是一个非常有性价比的思路！
你真的拥有的大脑回路，真正能做到的东西，才是真正属于你的财富！祝有更多朋友，能真正做到「重塑自己的大脑和心灵」！祝福你！
（冥想交流群：zizai202101）
