1.晨跑：
难度系数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
阻力：早起太太太难了。尤其现在的上班族，加班没个点，睡觉都在凌晨，严重的睡眠不足，what，还要早起。
优点：
养成早睡早起的习惯，附带就改掉了晚上吃零食、刷小视频、煲剧的习惯。
早上空腹跑有利于减脂
会释放相对于其他时间运动较多的内啡肽，使心情保持愉悦
能够养成早上跑步习惯的人，都是非常自律的人。
缺点：
人体的体温较低，跑前需要做好充分的准备，防止受伤。
对于低血糖的人，建议补充点糖分再运动。
2.下午跑步
难度系数：☆☆☆☆
阻力：我想大部分人除了周末，很少有人能抽出中午/下午跑的时间,何况还需要换衣服、洗澡，有这条件的公司比较少吧。
优点：
很多研究表明，傍晚是锻炼的最佳时间
空气中含氧量最高
身体机能处于较高状态
缺点
夏季的傍晚还是比较热；
除了不方便，也没其他啥缺点了。
3.晚上跑
难度系数：☆☆
阻力：我都工作一天了，太累了，回到家，动都不想动，what，还要跑步
优点：
时间相对可控，这也是为什么夜跑的人最多
只要不是太晚，身体机能都处在较佳状态
缺点：
容易影响睡眠；
如果饭后跑，等待的时间比较长。
光线不佳，不大安全
4.饭前跑or饭后跑
重要的事情说三遍：有条件的一定要饭前跑，有条件的一定要饭前跑，有条件的一定要饭前跑
备注：实在太饿可以在跑前吃个酸奶，香蕉之类的食物。
饭后跑
饭后多久跑步，是因人因时而异的，还和吃的食物种类有关系。
因人而异，是因为每个人在消化情况不一样。就比如同样吃牛羊肉，有些人消化需要3个小时，有些人则需要5个小时。
如果用餐量较少，以碳水为主，30分钟到1小时后可以做一些低强度的运动，如果是脂类、肉类、豆类摄入过多，至少2个小时以后，可以进行一些低强度的运动。
总之，饭后运动的限制比较多，等待的时间也比较长。
5.在没有选择的情况下，那就选择自己能抽出的时间去运动，10分钟也好，15分钟也好，总之，行动起来总胜于不动。
