一，坚持每天走一万步。今天大概是第1800天；
二，坚持每天写工作日志和问题分析与明天工作计划，今天大概是第1700天；
三，坚持每天给家人做三餐，不在外面吃，已经设计出菜谱和主食食谱共220种；
四，答应刚上小学的孩子小学阶段一起观看1000部纪录片，现在已经看了大概128部；
五，孩子幼儿园时，坚持每天找一个孩子感兴趣的话题一起讨论，坚持做了211个话题；
六，坚持每天减少30%的热量摄入，已经400天。体重比较5年前，从87公斤减重到65公斤；
七，坚持全家主食以「全谷」为主，大概这样吃了1000多天；
八，坚持闲暇时候读不同的自考本科专业，目前已拿到4个学士学位；
九，坚持带孩子用家里现成的东西做科学实验，已经做了大概30多个，希望小学时做百十个有趣的实验；
十，坚持每天自己教孩子英语，已经300天大概。
~~~分割线~~~
po一下为家人三餐设计的食谱。最新版本的有些删减（删除了一些可能不安全的豆制品），比文中吹的少了一点。
~~~分割线~~~
我有工作哇。。。IT行业，自由职业。所以时间多一点。但整体上，应该比在公司上班还忙吧。
~~~分割线~~~
这是一些跟孩子一起讨论的话题。额，我知道一些朋友会说，没上学的孩子，咋讲这些成人世界的东西？我想说的是，知识本身是不分年龄的。你把事情说的有趣了，孩子可以跟你讨论，可以进一步思考，甚至缠着你提问，目的也就达到了。这也是玩呀。
