中医认为老寒腿主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变，并随之发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。膝关节骨性关节炎的发生，与气候关系密切，因此到了秋冬季应特别当心。
老寒腿源自于脚，调理自然也是在脚上。人的双脚藏在多处穴位，我们也不一定要知道每处穴位的所在，每天用热水泡脚，泡脚之后再不断按摩自己的脚底、脚踝以及膝关节等部位便可以起到效果，辅助中草药膏药贴效果更佳。不过，也要注意方式方法。
泡脚时，水量不可过少，尽量要覆盖到小腿肚位置，才可以更好地疏通经络，让身体中累积的寒、湿、热毒能够更快地代谢出身体。在泡脚时就不能使用一般的脚盆了，而是要选择足浴桶，也可以适当地添加一些泡脚的材料，诸如当归、艾叶之类的，效果会更好一点。
在水温以及时间上也要注意，水温过高易烫到皮肤，尽量维持在40到50度左右。时间太短则得不到效果，每天泡脚的时间尽量控制在15分钟以上，但不可超过半小时。如果使用一些特殊材料泡脚时，时间可以相应缩短。
另外也建议每天适当的增加运动量，简单到只需要在工作时不断换腿绷直，持续30秒左右即可，一样可以起到带动腿脚血液循环的效果，让累积在关节部位的寒湿热等得到更快地代谢。如果体重过重，则需要对身材加以控制，以免关节承受过大的压力，使得老寒腿出现。
