篮球水平=篮球基本功+身体素质+篮球智商
身体素质决定了你篮球水平的下限，篮球智商决定了你篮球水平的上限，而基本功决定两者是否能合二为一的必要条件。想要快速地上手篮球，体会篮球这项伟大运动的乐趣，就得先从篮球的4个基本功学起：
运球、投篮、传球、防守
。
（一年之后，来说说感受吧，很多人对于天赋，球商，训练都有自己的意见。我还挺开心的，最起码大家都挺热爱的，可能接触篮球训练的程度不一样，理解有一定的偏差。为什么我说身体素质是篮球水平的下限？很简单，你看嗷，正常人打全场，你觉得是脑子重要还是体能重要？老实说，你没那个体能，打两局跟死尸一样，你说你有球商，大家听你的？说真的，大家应该都有画面感。篮球是一个团队游戏，有指挥很重要，但是先做好自己的跑位，传球，挡拆，掩护，和终结先。这种段位需要你那颗智慧小脑袋发光发热？
同等职业选手，你觉得他们间的差距是体现在体能还是球商？ 这个赛季的保罗，包括像隆多这样的球员为什么还能出现在赛场？正常情况都是有战术，跑位有要求的。只有很少很少的时间，有球商的选手站出来，带来变化。
对了，我求求各位别把天赋挂在嘴边，有这点儿时间多去练练基本功。
2021.8.3）
看到这里是不是说得挺对的，但是我想告诉你。篮球训练并不是由运球开始，运球也许在野球场有那么一点点用，但是仅限于此了。
「怎么样判断一个人的篮球水平」就体现在：是否有
简洁高效的跑位
和
运球突破
，干
脆利落的传球
or
稳得一p的出手
。如果你经常打篮球，
应该碰到过三威胁做得很好，能够一步过人的篮球手吧，哪怕是一个简单的挡拆配合也干脆利落，过人就像过清晨的马路
。
而这些东西并不是所谓的「运球+投篮+防守」封闭训练就可以达到的。
而篮球训练中的真正顺序是：
（基础）体能+脚步、跑位+视野、球感+传球
（根据位置专项训练）后卫、中锋、前锋
以投篮举例，位置不一样，出手的距离、对抗、跑位情况不一样，所以投篮（出手）的技巧也不一样。
后卫的投篮偏向变向后的急停，有部分抛投，得分很少由上篮组成。
中锋由于高强度的身体对抗和篮筐的近距离优势，这个时候去跟后卫练三分就有点无厘头，但是也要有柔和的手感，最起码罚球得练。当然，我可能说的有点传统（别拿NBA巨星来杠）
前锋，看你自己个人打法，一般这个位置进攻手段越多越好，能突能投能跑轰快攻。
1.脚步（体能）
体能是一切运动的基础，在篮球的体现上为：弹跳高度，二次弹速，折返跑速度， 横移速度（防守和突破最重要的素质！） 。控球和个人能力是在训练中需要你自己加练的，但是体能。 放心，只要经历过专门的篮球训练，就会知道，训练开始时，教练是不会让你碰球的。 ：）
我们教练的原话：运球好玩儿么？ 干脆给你整两球你自己玩儿呗，就站篮筐地下咱们看你表演得了，觉得不够精彩你给整一个托马斯回旋呗，你在哪里表演，我买票请大家去看。
原因：
我自己的理解，假设篮球比赛时间40分钟，双方都平均进攻20分钟，5个人平均控球4分钟。你看，先不谈
是否轮换
和
控球后卫拿球时间高于队员平均时间
（还有传球的时间没算在内），你拿球4分钟，但是脚呢？得跑40分钟对吧？结论——体力跟脚步很重要。
2.跑位（视野）
不知道你们身边有没有这种人，运球可以，突破可以，但是控球时间比较长，而且一旦是比赛时，总是承担不了串联球队的作用？
但是有些人控球就是能在你空位时第一时间给你喂球？甚至是他在突分时总会有令人为之惊叹的秒传？
其实这些就是跑位和视野的重要性，有的人会理解成
比赛阅读能力
，有的人会理解为球商？
3.球感（传球）
带球突破永远没有无球跑位快，在有了体能和跑位&脚步训练之后，获得球权的你有了三威胁的机会（传，突，投），球感的体现在于：接球时身体的准备，运球时对篮球的掌控力，出手or传球时对于力度角度的瞬间调整，而这些都是需要去训练的。
并不是运球和投篮训练后你的球感就提升了。这也是为什么有些人
运球下了苦功夫却还是突破不了，发挥不了。
不仅仅是因为训练时也许没加上脚步，也不是没有阅读防守能力的原因，其实球感不好就是会影响你突破时的心态，而球感，位置感是很综合的问题，也许你能保证运球时不丢球，但不代表面对包夹，需要突破分球，或者是终结时你就能做得很好（扯得有点多，直接上训练链接）
传球的练习方法：张卫平教你打篮球之传球训练
如果觉得认同上述部分，下面讲我整理我觉得很棒的训练方法，还有理论基础。觉得不错的小伙伴可以
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以上的这些是作为入门的基础，这些是非常重要但不被重视的基本功。 所以想要提高，先做好以上这些！非常感谢你能有耐心看完，我也相信这样的你一定能够提升自己。
据位置专项训练。
以下位置可以自己去划分（比赛中保存体力很重要，有自己的位置感很重要，按照体重和身高划分，找到属于你能发挥的位置）
TIP(黄金铁律):
1.后卫少转身（视野是最重要的，分配球权跟传导球是核心）
，所以后卫一定要有拿的出手的控球，我们之前训练的时候会玩一个游戏，
全场跑动，两个人包夹，然后切球，后卫要控球摆脱。
2.中锋少运球
（对抗中减少运球失误，防止包夹）
3.前锋少单打
（并不是说不可以，小前大前看你个人打法，但是一般作为进攻端是需要你起到串联作用的，分为持球和无球两种类型）
打篮球一定要系统性的训练！
打篮球一定要系统性的训练！
打篮球一定要系统性的训练！
重要的话说三遍，确实现在有很多平台都有一些篮球号在分享一些琐碎的教学。但是这些东西真的对你没有多大帮助！！！因为这种碎片化的东西对你的学习并无好处。
切忌拔苗助长！！！！篮球发展到现在，训练方法其实并没有多大改变！只是对于职业选手来说，训练的方式更丰富而已，对我们来讲，基础的训练就够了！！！
基础训练
中锋篇：张卫平教你打篮球之中锋综合训练
前锋篇：张卫平教你打篮球之前锋综合训练
进阶训练
传球掩护：张卫平教你打篮球之传球掩护中锋脚步：
前锋进攻思路：
没错，我重新开始训练了，很多人会不会觉得我光说不练？ 下面是我更新帖子。我会每天更新？欢迎一起打卡一起进步。
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