枕头怎么选，喜欢侧睡的人用什么枕头呢?

如何选择枕头？

一个人是不可能一夜一直直挺挺的平躺着睡的，一般人都是平躺和侧卧交替进行，，侧身睡得时候，为了填补肩膀的宽度，必须垫一个登高的枕头，枕头的高度取决于当事人肩宽，一般情况下，侧睡的时候，手臂蜷缩起来，手掌托起下巴，就是最好的睡姿，所以枕头也要以这个高度作为参考。

为了解决平躺不用枕，侧睡需要枕头的需要，我一般喜欢睡木珠枕头，睡觉得时候，把木珠枕头弄成U形，平躺睡的时候，就睡中间，相当于没有枕头，两遍侧身睡的时候，刚好一翻身睡到两遍高的地方，高度符合侧睡的标准，这样一来，我就相当于睡到了一个定型枕上，和刚出生的婴儿一羊，需要用定型枕，其实这样高度自律的睡姿，也造就了倒头就睡的习惯，而且睡眠质量很高。

枕头是每个人睡觉时都离不开的工具，但是良好的睡眠绝非枕头之功，而是我们内心要把自己融入睡眠系统中，把睡眠和当下的睡眠环境，建立正面的心锚，到里面自然就能睡着。

在这个前提下， 枕头就是睡眠的助力，相反若是心中对当下睡眠环境有了负面心锚，看见床就清醒，那么啥枕头没有用，放下心中的警惕，才是睡眠的保证，不要太期待枕头的助眠效果，这都是自欺欺人。

以上内容节选自【睡眠与失眠知识百科全书】。