经常运动的人有可能遭受轻度或重度伤害。
摔倒，碰撞，扭伤或脱臼等急性事件可能导致运动损伤。同样，过度使用Over use也可能导致运动伤害-例如，过多的训练或不正确的动作。over use也称之为超载伤害。
痛苦的经历：肌肉损伤（例如，肌纤维断裂或拉扯肌肉）是最常见的运动损伤。在职业生涯中，许多运动员还熟悉肌腱撕裂，扭伤（扭曲）和韧带拉伤。
通常，必要的运动顺序训练不足，或者根本没有采取特殊的预防措施都是导致运动损伤的原因。
最常见的伤害
迄今为止，腿部最常受到运动损伤的影响，其次是手臂。躯干和头部受伤的情况比较少见。如果最初没有发现轻伤是损坏的话，可能会造成长期后果。有时，运动者出于野心和成绩，忽略了多处小的损伤。拉开时间轴，这会导致过度使用的损害，从而导致慢性疼痛。
足球运动员 最常伤害他们的腿。 20％的伤害是由于关节扭曲而发生的。顺便说一句，比赛中受伤的可能性比训练中受伤的可能性高十倍。
跟腱撕裂 最严重的运动损伤之一是跟腱撕裂。跟腱质地坚固，坚韧和有弹性。但是，这种重要的稳定器也会在特定的压力下磨损，例如快速停止或跳跃时的硬着陆。实际上，当跟腱撕裂时，它的声音可能很大，以至于旁观者都能听到。
半月板撕裂 两个半月板像膝盖上的减震器，一个在里面，一个在外面。它们在胫骨的头部和股骨的末端之间发挥其宝贵的缓冲功能。当我们要缓冲和补偿载荷时，新月形的软骨盘每天都会很忙。他们还负责膝盖关节的稳定性。如果旋转运动失控，弯月面会撕裂。
十字韧带撕裂 每个膝盖有一个前交叉韧带和一个后交叉韧带。前十字韧带撕裂的频率更高-主要是由于方向的快速变化，其中十字韧带扭曲且承受的压力过大。后十字韧带的撕裂相对少见，通常，后十字韧带在外力作用下过分拉伸，无法承受负荷和撕裂。
骑单车的人 特别容易使背部，肩膀和颈部不适。前屈在车把上很容易导致紧张，并且手腕因支撑而超负荷。炎症可能发生在膝盖和脚踝。
跑者 .经常抱怨膝盖、脚踝扭伤或疼痛，也有很常见的胫前痛，小腿痛。跑者必须配备合适的跑步鞋（应该在专业商店中精心选择）。为了保护关节，如果可能，请勿在混凝土上奔跑。
网球、羽毛球、壁球运动员 容易出现关节发炎和扭伤。肩膀和颈部疼痛通常是这种「球拍运动」单面暴露的结果。
举了这么多例子，能看见，不管是什么运动损伤，其发生原因都是非常近似的： 绝大部分是因为荷载错误、运动模式错误导致的。 当然也有少部分因为外力重冲撞而发生的意外。
那么这个时候相信你也看明白了，为什么简单的理疗、按摩是一个治标不治本的干预手段。你的治疗师必须非常清楚人体的活动功能，肌肉、肌腱、韧带、软骨的分工，要清楚在运动中人体的协同作用。这样才能给你一个负责任的方案。
简单地「不要做那么多运动」、「休息一下」、「养养就好」可能在初次的损伤后有那么一点用，长期来看也不过就是心理安慰罢了。
所以如果哪里伤了就练哪里也是错误的逻辑。受伤的地方往往都是「背锅」的，而真正薄弱的环节没有被发现的话，下一次损伤一样会找上门来。
这里有提到最新的PEACE&LOVE急性期处理原则，与以往的RICE，POLICE都有了一定的区别，运动爱好者可以作为急性处理的参考。
最后祝早日解决损伤，重返你爱的运动！
