首先，篮球投篮是一定要练的。否则你的三威胁就只剩两威胁了，没有投篮再多的假动作也都是演戏，对方直接后退一步看着你装逼。
投篮练到什么程度呢？练到别人不敢放你，你随时可以用投篮突破的威胁动作调动防守人的脚步。
你这个年纪首要的是把基本功打好，各种运球的方式，终结的手段，尤其要注意人球结合和篮球的脚步训练。
该视频转自虎扑身体素质方面我的建议是你可以参加一些田径队的训练，苦练一年下来绝对突飞猛进。曾经我就是从一个只会抢篮板二次进攻的傻大个，到去市体校练田径晒的黑炭一样的野人回归，从班队蓝领逆袭到校队主力小前。
田径里锻炼的跑跳协调能力，绝对会让你在比赛中的反应和速率领先别人一个台阶。篮球越往上打，越能凸显身体的重要性。
以上为曹芳试训视频中与广厦队员的全场一对一环节，这些一天三练的职业球员突破业余选手往往也就是一个沉肩加速的事情。
关于野球手去CBA球队试训，我曾经写过一篇关于曹芳的帖子对此说的比较详细，
如果你未来想在校队占有一席之地，最关键的一点，摆正自己的位置。
如果一个球员防守玩命体能好，有空位投篮篮板凶并且不占球权跑位明确，那没有哪个教练不喜欢这种球员，即使其他篮球基础差点也无妨。
最好的参照灌篮高手里的樱木，中国男篮里的翟晓川就是此类风格。
至于在球场上主要练什么位置，其实别太拘泥。你这个条件我建议你从控球后卫开始练，如何打好控卫将是篮球世界里最简单也是最难的事情。
如何将球交给那个正确的人投进去，你要对全场局势有着足够清晰的判断，甚至有时那个正确的人可能是你自己。
传统控球后卫是全队进攻的指挥官和球队大脑，持球时间也是全队最高，通常控球后卫持球率占比20%「控球时间÷上场时间」左右。
持球时间越长代表着失误的几率也会更大。所以你需要通晓并熟练运用各种的运球方式。
而一定要掌握的是转换运球，也就是节奏运球。避免失误的同时，随时转守为攻，制造绝佳的得分机会。
在防守式运球「背身/背后运球」的过程，通过后撤「不停球后撤脚步」或转身动作迅速拉开自己与防守者的距离，转变成正面运球获得进攻空间和传球视野，以便于完成进攻或制造进攻机会「投篮/突破/传球」。
运球的攻击性十分关键，那何谓攻击性呢，那就是在运球晃动的过程中可以随时出手投篮。
随便贴个图，以下美国妹子动作也许不花哨，但这套投突结合在比赛里的实用性，谁防谁知道。
还是那句话，熟能生巧。一次有针对性的个人技术训练永远比随便干一场野球来的有价值。 场下先自虐，场上方能虐人！
关于传球，最常规的四种传球是你必须要掌握的技能，胸前传球，单臂长传，低手递球以及击地传球。下面分享一些我作为一个业余内线球员与后卫合作中那些血与泪的经验教训。
1.不要跳起来传球，一个控卫把自己扔在半空中无疑在告诉对方哥现在被你防的必须要传球了。如果要遇到经验丰富的防守人，这是断你球的最佳时机。
2.不是到了你掌握之中的线路，切勿单手传球；防守人很特别容易从你的肩膀抖动和手臂方向中判断出球路，很容易被断。除非你炉火纯情到下图地步。
3.一定一定传球时要观察队友；不要你觉得，而是要大家都觉得。任何一个骚的游刃有余的后卫，都是从一板一眼中做起的。如你传球时没有考虑队友，无论这球想法再精妙，这都是你的锅。队友CBA的前提是你得是NBA。
看人下菜谱是一个好控卫必须理解和掌握的技能。就比如有次一个年轻小后卫给我这奔四的地板流大叔传了一个异常潇洒的快攻空接，然后对我大喊一声「阿里悠」！
我目送这球高高的出界后对他说，小老弟，你这是谋杀。
4.还有那些没必要的隔人直传；你可以高吊，可以击地，水平没到那么吊的时候隔人直传往往并不能创造更好的机会，反而容易失误。控制自己的失误是控卫的必修课，不信你可以问你的教练。
5.对那些给内线喜欢传快爱拨球加旋转的老弟们说一句，我辛辛苦苦卡个位，还得费一大半的劲来接你这球确保不脱手。你敢老老实实传个中规中矩的球吗?哥请你喝酒。
以上的经验供你们借鉴，再说说几个优秀的后卫必须具备的常识与素养吧。
1、学会传球假动作会让你的对手防不胜防，特别是当你具备一定攻击力的时候，虚虚实实会让你的对手想杀了你。
2、请运球始终保持抬头，去观察移动队友，传球预留提前量；最舒服的传球就是接到后不用调整的直接出手。如果你能做到这一点，绝对抢手。
3、判断好的传球请坚决；当你的队友有位置时，你的犹豫不仅会让他三秒，更会让他抓狂。同理，该你干的控卫请别怂，放两张图吧，看过骑士JR总决赛和今年全明星的，你们应该都知道我在说什么。
4、传出去球要记得接应；别忽视场上沟通的重要性，当你的队友失去进攻机会被包夹时，请及时提醒并大声呼应，你永远应该是场上最冷静的那个人。
5、你的基本功和训练刻苦度应是全队最好的，既然你是控卫，就别问为什么。
所以，你如果真的想提高自己的球技，建议每周少打一些丢过来扔出去的斗牛，多花一些时间可以磨炼下自己的个人技术，练一两个自己的杀招，提升下短板。
建议你像我一样，找一个带篮球场的健身房，直接将健身结束的有氧时间用来自己练40分钟篮球，事半功倍，另外，跳绳也是一项对篮球很有帮助的锻炼方式。
其实我认为篮球最大的乐趣就是看着自己一点点的进步，把场下练过无数次的动作，在场上用出来，用你的节奏去战胜那些曾比你强大的对手。
哎，现在打球时间越来越少，看着你们这些正青春的人，心里满满的感触。珍惜能打球的时光吧，它将成为你生命之中最美好的回忆，也愿我的文字可以让更多的人将热爱化为坚持。
先写这几样吧，你把这些真正练熟尝到甜头后你会自己上网搜教程的。对篮球技术系统训练感兴趣的可以看看篮球纪录片【10000个小时】，找不到全集我下面公号里就有。
以上图片来源自网络，侵删！我是一个爱写球更爱打球的篮球老炮，每天都会将一些关于篮球的故事放至我的公号【篮探老司机】。
喜欢的有缘人可以关注，让篮球陪着我们一起慢慢老去...
就酱，溜了溜了。
