坐月子可以吃蔬菜水果。坐月子可以吃的蔬菜有莲藕、黄豆芽、海带等，可以吃的水果有香蕉、山楂等。
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，坐月子期间多吃莲藕，能够及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于新生儿喂养。
2、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质，维生素C和纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
3、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，坐月子期间多吃这种蔬菜，能增加碘和铁在乳汁中的含量，新生儿吸收之后，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症，还有预防贫血的作用。
4、香蕉
很多产妇刚刚生产完，身体还没有完全恢复，排便的时候也不敢太大力，加上进补食物过多，很容易出现便秘情况，这种情况下可以试试吃点香蕉，香蕉中的纤维素和铁元素含量丰富，产后吃香蕉不但能安神，还有通便补血的作用，但需要注意的是，香蕉性寒，食用要注意适量，产妇吃前最好用热水浸烫一下。
5、山楂
山楂中含有大量的碳水化合物维生素和钙磷铁等矿物质，还含有山楂酸，柠檬酸，苹果酸，果糖和黄酮类。产妇刚生完孩子后劳累过度，容易出现食欲不振，饭量减少，失血等情况，适当吃些山楂除了能够增进食欲，帮助消化之外，还能活血清胃，解毒化痰，提神醒脑，排除子宫内的淤血，以及降低血压和血胆固醇。
