月子期间，蔬菜水果是必不可少的。 因为蔬菜水果不但可以提供丰富的维生素，有些含有纤维素还能促进消化。
在老一辈人的思想中，坐月子不能吃蔬菜水果，怕影响身体恢复及乳汁分泌。我家婆婆也是如此，在我坐月子的头几天，不给我吃蔬菜。一方面，她认为蔬菜没什么营养，我产后需要大补，就应该以肉为主；另一方面，我是母乳喂养，她认为我吃的太杂，会影响宝宝的肠胃。
那几天我真的很崩溃，我向来是喜欢吃蔬菜的，突然不给蔬菜我吃，我难受啊，没有蔬菜我连饭也吃不下几口。后来，在我的强烈要求及普及下，婆婆才很不情愿的给我做了点蔬菜吃。
那么为什么坐月子期间可以吃蔬菜水果呢？
1、帮助宝妈恢复身体，改善便秘
适量的吃蔬菜和水果，有利于子宫的收缩，帮助排出宫腔的淤血；还可以缓解因活动比较少引起的肠胃蠕动差、便秘等。吃了蔬菜和水果以后，这些状态就可以缓解。
女性在月子期间必须保证不能出现便秘，因为这个时候子宫比较大，如果长期便秘增加腹压，很容易出现子宫脱垂，所以在月子期间吃一些蔬菜水果，对月子期间的恢复至关重要。
2、增加宝妈食欲，改善心情，促进泌乳
每天都有新鲜的水果蔬菜吃，对于宝妈来说是很幸福的，它们含有的维生素、矿物质、果胶等，都是其它保健品等不能达到的，且它们对于女性的皮肤也有一定的帮助。
对此，我整理了一些适合月子期间吃的蔬菜水果。
1、蔬菜：大白菜、莴苣、金针菜、油菜、菠菜、芹菜、西兰花、丝瓜。
2、水果：苹果、橙子、香蕉、奇异果、木瓜、葡萄、山楂。
最后，我也提醒新手宝妈们，产后最初的几天，因为脾胃虚弱，尽量少吃寒性水果，如西瓜、山竹。月子期间，避免吃刚从冰箱拿出来的东西。
我是 @南方的嘟嘟妈 ，正在育儿中，关注我，一起探讨育儿经验呀！
