怀孕期间适合吃什么食物？

2021-07-23亲子

孕早期可摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜，水果及坚果等。饮食应清淡，少油少盐，食物多样化，注重粗细荤素搭配。不偏食、挑食，不贪食，孕早期少食多餐，预防孕吐。一般自孕4月开始摄入富含铁丰富的食物，如动物肝脏、血及血制品、瘦肉、蛋黄、豆类、油菜、菠菜等。从孕5个月起，孕妇应注重补钙，钙较好来源是奶，及奶制品，豆类及豆制品。孕晚期要保证摄入足够的钙，如孕妇专用的无定形钙，配料干净，吸收又很好不会结石便秘。