不止一出月子就瘦，还有的刚卸完货，在月子里就蹭蹭的掉秤！
我身高170，孕前的时候体重在98-100斤
整个孕期增重20斤，快生的时候120斤
产后15天101斤 28天100斤恢复孕前体重
关于月子瘦的一些小问题:
1，生完宝宝会轻几斤？什么时候掉秤最快？
按一个正常的足月宝宝体重6-7斤来说，算上羊水和胎盘的重量，生完宝宝我们应该能轻10斤左右。什么时候掉秤最多呢？产后15天之内掉秤最多，我产后15天的时候已经101斤了，产后28天100斤，减这1斤我用了13天。
2，哺乳瘦yyds！
建议有条件的姐妹都母乳喂养！母乳喂养掉秤真的超快！因为摄入的营养都转化成母乳给宝宝了，自己吸收的很少。就算多吃点也不会胖在自己身上。
3，怎么吃才能保证母乳充足又快速掉秤？
生完前三天建议吃一些清淡好消化的食物，小米粥蔬菜粥这些，之后的日子就可以加肉了，要保证蔬菜水果蛋白质的摄入。如果想掉秤快，可以少吃主食，多喝水。注意不要喝特别油腻的肉汤，容易堵奶还长胖。
4，产褥操
顺产后3-5天，剖腹产后7天（伤口不疼的前提下），就可以做产褥操啦，可以促进恶露的排出，还可以加速身材的恢复。我当时跟练的视频在下图，可以去自行搜索一下！
5，凯格尔运动
凯格尔运动是修复盆底肌的重中之重！如果没有特殊，顺产后3天、剖腹产后5天就可以练习啦。大家练的时候要注意肚子和腿不要用力，刚开始练的时候大多数人都找不到发力点，多练几次就会啦。可以在手机里装一个叫G动的应用跟着锻炼，里面有很全面的产后盆底肌恢复方案，很适合跟练。很多顺产宝妈不注意盆底肌的恢复，以后很容易出现子宫脱垂，漏尿等尴尬后遗症！
6，腹式呼吸
腹式呼吸瘦肚子yyds！我练了一周腰线就出来了。同样是顺产后3-5天，剖腹产后7天（伤口不疼的前提下）就可以开始练习，第一次练3-5分钟，后面身体允许可以适当增加时长。
产后的修复需要很长一段时间，大家也不要太急功近利，还是身体最重要哦
希望把幸运都传给你们祝大家都能母乳多多，蹭蹭掉秤！
