来给大家泼冷水了：益生菌真的有用，但不代表你吃下去的益生菌也如此。
益生菌的作用：
益生菌其实一直都很火，只是近来关于肠道菌群的大文章频出，跟它扯上关系的适应症包括但不限于抑郁、焦虑、自闭症、精神分裂、帕金森病、阿尔兹海默症、肥胖与糖尿病、关节炎和衰老。一人得道鸡犬升天，益生菌的身价也水涨船高。
正常生理条件下，肠道菌群按一定比例组合，各菌种之间相互制约，互相依赖，益生菌和致病菌维持在一个相对的动态平衡状态。总体来说，肠道菌群和我们之间是互利共生的关系。
益生菌有什么作用呢？
简单来说，它们参与了机体生长发育、营养吸收、免疫以及疾病发生等各个方面，主要作用包括 调节肠道蠕动、促进机体发育、维持内环境稳定、抵御病原体、完善宿主免疫系统、合成维生素、调节宿主的能量代谢和线粒体功能 等。
但肠道菌群不是一成不变的，当致病菌压过了益生菌的风头，我们的健康就会遭到威胁。年龄变化（主要指衰老）、生活方式改变（饮食、作息、运动量）、免疫功能减弱和抗生素（不分敌我，广泛摧残肠道微生物）都有可能导致它们失去平衡。
在各种模式生物（果蝇、酵母、小鼠）实验中喂养益生菌或粪菌移植大多能得到积极的实验结果，证实补充合适的益生菌可以减轻炎症，维持肠道内微生物平衡，抑制病原菌，提高免疫力，防控疾病，在一定程度上可以延缓机体的衰老。
以上是简单的科普部分，但为什么说「你吃的益生菌可能没有用」？这个问题要从三方面解释：
第一，不考虑特殊剂型，喝下去的益生菌 首先经过胃，其次才是肠道 。有多少被胃酸分解又有多少能达到目的地谁说得清？
第二，益生菌的种类非常多，而人类不是活在实验室的小白鼠，肠道中本身就含有多达100万亿个、1000-7000种微生物，每个人的肠道中定植的微生物群落都是不一样的，偏爱哪种益生菌由它们说了算，因此有益菌即使能顺利到达肠道， 能否在肠道中定植 还是个未知数。要从那么多种益生菌中挑中功效适宜且最适合自己肠道环境的，难度堪比抽SSR。
第三，肠道菌群经历爆发式研究、大文章频出的现象与过去科研界的 忽视 也离不开关系。基于 脑-肠轴系统 的发现，肠道菌群与诸多适应症之间的联系是 必然 的，没联系才奇怪呢。科研界也是很浮躁的，就看哪个研究中心先占着坑，发高分文章。研究出一堆「肠道菌群与自闭症/帕金森/阿尔兹海默有关系」有什么用？ 没有明确的分子机制，没有完整的因果关系，没有成熟的技术手段 ，肠道菌群难免会和端粒酶落得一个下场（后者更难实施），成为朋友圈微商卖概念的谋生工具——连卖酸奶的都开始吆喝着「菌群平衡年轻态」，你说恐怖不？
因此大家可以动心，可以买，但不要寄太多希望于不成熟的商业产品，毕竟研究圈儿都没弄清楚，商人们又怎敢打包票一定有这样那样的效果。未来可能需要更多数据分析， 考虑了年龄、性别、地域、生活习性等变量进行的个性化菌群干预 ，可能会成为最有希望的方法。
——TIMEPIE——
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