怀老大的时候，每天都有散步。孕后期，每天会爬会楼梯。家里大人说孕期运动，临盆生产时，比较容易生。
我怕剖腹产，头胎38周时开始爬楼梯。就爬家里的三层楼梯，每天三次，一次3个来回。要慢慢来，不能爬太快，累了就歇会，安全第一。生老大还是痛了一白天加两个晚上，如愿顺产。
孕期运动有增强孕妇的体质、帮助自然分娩、有效缓解孕期疲劳、快速适应孕期反应等好处。
1、有助于增强孕妇的体质：通过促进血液循环和新陈代谢，运动可以有效地减轻腰腿酸痛等不良症状，并预防和减少孕妇肢体水肿的现象。这些都对孕妇的健康和舒适感有着重要的影响。
2、有助于自然分娩：当孕妇进行适当的运动时，不仅可以增强体质，还可以锻炼肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼有助于减少因腹壁松弛而造成的难产情况。此外，当孕妇全身肌肉组织得到锻炼时，也有助于自然分娩的过程。
3、有效缓解孕期疲劳：在怀孕期间，许多孕妇会经历失眠、紧张和便秘等问题。适当的运动可以帮助孕妇放松心情，缓解这些疲劳感。同时，运动也有助于调节孕妇的神经系统，使她们能够更好地适应孕期反应。
4、帮助孕妇快速适应孕期反应：这不仅有助于缓解妊娠反应，还可以增强食欲，促进营养的吸收。因此，孕妇应该鼓励自己在孕期进行适当的运动，以获得更好的妊娠体验和健康效果。
孕期运动一定要注意安全，量力而行。
