看了题主的描述，目前主要问题是阴道壁膨出问题，而且自己感觉产后气血较差。
但是没有详细描述膨出具体程度、盆底肌状态、盆底肌力量等级，产后是否有做盆底肌锻炼，是否有到医院做盆底修复治疗等信息。所以只能给出一些大致的建议。
- 做一下盆底评估筛查，判断盆底肌状态；做一下盆底超声或者POP-Q，判断膨出脱垂具体程度。
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如果没有盆底肌张力过高的问题，每天坚持凯格尔运动，一天3次，一次10分钟左右即可。多数坚持1-2个月就可以有效提升盆底肌力量，促进膨出脱垂恢复。
具体锻炼方法可点击文章链接查看：
3.最好同步到医院做一下盆底修复，电刺激/磁刺激、生物反馈。
4.可以考虑看一下中医，判断下是否确实存在产后气虚症的问题，如果存在可以选择艾灸、中药等方式调理，提升气血，辅助更快恢复。
同时日常生活中还需要注意以下几点，有助于保护盆底肌，促进膨出脱垂恢复：
锻炼/修复3个月左右，可复查一下恢复情况。
最重要的一点，一定要有信心！
如初，愿每个妈妈恢复如初~
