备孕期间注意休息与适当的运动，平时饮食清淡为主，远离油腻辛辣，多吃鱼虾、蛋、生蚝与蔬菜水果等蛋白质、锌硒与维生素含量丰富的食物，补充一些像fertimale含烟酰胺核糖、谷胱甘肽、左旋精氨酸与左旋肉碱一些抗氧化提高精子质量的物质，提高精子的活力。女性则可以多补充一些肌醇、叶酸、辅酶Q10、圣洁莓与白藜芦醇一类的物质，促进卵子质量的提高与内膜生长。
备孕期间注意休息与适当的运动，平时饮食清淡为主，远离油腻辛辣，多吃鱼虾、蛋、生蚝与蔬菜水果等蛋白质、锌硒与维生素含量丰富的食物，补充一些像fertimale含烟酰胺核糖、谷胱甘肽、左旋精氨酸与左旋肉碱一些抗氧化提高精子质量的物质，提高精子的活力。女性则可以多补充一些肌醇、叶酸、辅酶Q10、圣洁莓与白藜芦醇一类的物质，促进卵子质量的提高与内膜生长。
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