当然可以。
我媳妇在备孕期一直就跟着我练，只不过她不怎么爱动，打酱油的多。
等到怀孕以后，才对这个事情重视起来，4个月起，开始跟我做力量训练了：
一直练到9个月，最后一个月停下，改成每天陪她散步。
生产对女人来说是一个艰难的磨炼，迅速增加的胎儿体重（还包括羊水、胎盘、扩大的子宫等等这些重量），以及生产过程中产生的巨大压力，会给腹壁、盆底肌群造成撕裂和损伤，带来腹直肌分离、大小便失禁、脏器脱垂等不良后果。所以，产后修复基本上是每一位产妇提高生活质量和健康水准的必做内容。
但是杨嫂基本上没有花太多精力做这些修复，因为我们把主要工夫花在提前预防上了。
简单介绍一下杨嫂生产时的情况：
怎么做到的？其实并不复杂，老读者都会知道，我的思维方式一贯是：
事前做好预防，胜过事后去补救。
就像扁鹊三兄弟的故事一样，扁鹊说，我大哥在病人发作之前就进行治疗，所以名声不显，二哥在病人刚发作时进行治疗，所以名气也不大，而我主要是在病人病情严重时做治疗，所以大家都认为我医术最高，实际上医术最高的是我大哥，二哥其次，我最低。
一个意思。
我们的核心就像一个水桶，腹肌是桶壁，盆底肌是桶底，只不过因为肌肉有弹性，它们更像一张「网」（盆底肌常常被形容为「吊床」）而不是硬邦邦的铁皮桶。
随着孕期的进程，到生产，增长的胎儿和子宫会给这张网越来越大的压力，那么肌肉越薄弱无力，就越有可能被「撑裂」，
如果要等到吊床被「撑裂」以后再做修复，那为什么不提前加强它，让网变得更结实，不容易撑破呢？就是这么简单的逻辑，也是杨嫂恢复如此之快的原因所在。
刚发的视频，可能读者也注意到了，都是下肢的深蹲，硬拉，因为它们就是很好的核心锻炼，上肢训练可以暂停，意义不是很大。
最后，
请在专业指导下进行。
