坐月子讲究很多，我从科学作月子说说，看看是否有用。
衣食住行
1、穿衣不能大捂：
传统坐月子讲究不着凉，别受风，大家容易穿衣比较多。不论冬天，夏天，最好穿衣长衣长裤，穿袜子。
产后前7天出汗多，因为孕期体内多余的水份得慢慢排出，属于正常现象，及时换衣，不能着凉。
2、保持科学饮食。
传统坐月子得大补，现在人不缺营养，奶水够的情况下，仍同孕期一样三次正餐，三次加餐，保证每天有蛋白质瘦肉类100-200克，鸡蛋1-2个，牛奶250-500毫升，主食4-5两，新鲜蔬菜水果，过于油腻的食物有可能促进产奶，及时疏通，避免会堵奶。
3、住
保持室温冬天22-24度，夏天26-28度。一般25度最舒服，不一定能达到。定时通风。能住空调屋，不要直吹空调。
4、注意身体清洁
自然分娩过后，体力消耗大，如若妈妈身体有伤口的话，应注意会阴伤口用温水清洗，保持伤口部位干净，勤换卫生巾。对其他部位进行适当擦洗，特别是乳房的清洁。产后3天，体力恢复，可以淋浴，家人可以帮忙。洗后擦干身体，吹干头发，不感冒。
剖宫产有腹部伤口，前几天也是身体擦洗，术后5-7天左右洗澡时，有防水贴，贴在伤口上，产后14天可以正常洗澡，伤口不要过分擦洗，洗澡后擦干就行。
5、保持舒畅的心情
刚生产后的女性，本身就还没有恢复，且有部分妈妈一时不能适应新的身份、照顾宝宝没有经验，很容易产生不良情绪，甚至是造成产后抑郁症的出现。这阶段家人一定要给予充分的关心和安慰，妈妈也不能过于紧张、避免给自己过大的压力，以防止产后抑郁出现。
6、产后主张及早下床活动，前7天不用时间太长，7-30天可以室内活动，以不累为主，30天以后练习腹直肌，盆底肌，42天返医院随访大人孩子的情况。是否行盆底肌训练。
