【中国居民膳食指南（2022）】明确指出，应该在宝宝满6月龄起添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始，并强调 7-24月龄孩子的辅食，尽量少加糖、盐及各种调味品，尽可能地保持食物原味，口味清淡少刺激 。
而对于盐等调味料的具体添加时间， 通常建议12月龄以后 ，可以开始少量添加，注意是少量（推荐2岁以内每天不超过1.5克，2-3岁每天不超过2克），食物的口味依然以清淡为主，烹调方式以蒸、煮为主，少用或不用煎炸。
不必按照自己的标准去评判孩子对味道的选择及接受度，也不用担心孩子会觉得食物味道淡而不吃，一是孩子的味觉和嗅觉还都在发育中，淡口味食物有助于提高孩子对不同天然食物口味的接受度，降低挑食风险；二是可以降低肥胖、高血压等的发生风险；三是，不用担心不加盐会缺钠或碘，天然食物中的钠/碘含量可以满足孩子的生长需求。
而且，孩子没吃过那些重口味的，自然不会对比或嫌弃。如果他尝过了，那可能就要开始挑剔了。
但是油脂可以适当添加，通常建议7-12月龄每天不超过10克，13-24月龄每天不超过5-15克。
此外，由于有时我们会购买半成品或成品食物给孩子，这个时候就要警惕「隐形盐」或「隐形糖」。所以，购买食品时，最重要的不是看广告写了什么，二是看配料表和营养成分表，察看其钠或糖的具体含量。而且，所谓「低钠盐」食品，也不推荐给孩子食用。
