先下结论： 短时间内看不出什么人变化，长期下来变化差别很大！
如果你想喝蛋白粉要选对合适的蛋白粉，不然训练事倍功半，健身同理！接下来我详细说！
首先要知道蛋白粉对于人体到底有什么作用？
蛋白质有哪些好处？
1蛋白粉中的蛋白质是构建人体肌肉组织的重要物质，可以修复组织，产生一些酶和激素，支持身体的整体结构和功能。人的身体里有超过10000种蛋白质，它们构成了比如肌肉、头发、皮肤和指甲等身体结构组织。由于身体不能储存构成蛋白质的氨基酸，所以人们需要在一天中不断地补充蛋白质。
2. 缺乏蛋白质会导致什么症状？
免疫力会下降
身体免疫系统大部分都是蛋白质构成的，如果蛋白质缺乏，第一个就是容易生病，抵抗力降低
肌肉质量降低
组成肌肉最重要的物质就是蛋白质，如果蛋白质缺乏，肌肉状态和质量就会很差，比如老年人，50岁以后得老年人身体肌肉含量基本等于年轻时候的一半都不到，肌肉还有保护骨骼的功能，所以老年人特别容易骨折，而且行动缓慢。
身体水肿
维持正常身体渗透压需要蛋白质的参与的，人体的血浆渗透压分为晶体渗透压以及胶体渗透压,晶体渗透压是由无机盐和葡萄糖还有一些低分子晶体物质组成，而胶体渗透压由高分子血浆蛋白和球蛋白等蛋白物质组成，当身体蛋白质不足的时候，晶体渗透压就会升高，这种渗透作用就会发生吸水，导致组织液增多，从而导致水肿。
不健身就直接吃蛋白粉会如何？
不健身就直接吃蛋白粉会如何？
我们先来看一个例子:
这是国外的一个小哥，当然他是健身的，但是不吃蛋白粉,你可以理解为现在的你只打篮球不健身，然后不吃蛋白粉，最后身材最好也就是这样。(图片摄于2017点12月25日)
然而当他健身并且喝蛋白粉后是这样的..
看出区别来了吗？
没错，蛋白质就是组织肌肉生长和修复的基石，没有蛋白质，就没办法给肌肉 足够 营养，特别是想 增肌增重 的人群，100%没办法长体重
那么再回到问题 不健身，直接吃蛋白粉 会如何？
简单来说有3个好处
另外必须在竞技体育上面，运动员如果没有足够的营养，尤其是没有足够的蛋白质，类似举重和进行力量训练，理论上会提高肌肉组织的损伤的概率。在乳清蛋白，酪蛋白，分离乳清蛋白粉
那么如何找到合适自己的蛋白粉呢？
首先一定要选择品牌，品牌蛋白粉意味着它有着良好的供应链和生产标准，也有相关认证，更加安全，诺特兰德是一家专注运动营养领域的品牌，深耕运动膳食补剂，并且建立了全面科学的膳食营养体系。
