「内耗」这个问题还挺重要的，不管流行的意思有多奇怪，至少让人们开始重视「为什么自己什么都没做就累的不行？」「为什么好多事情要做，却没办法行动？」之类的问题，也为人表达自己的需求提供了一些媒介。
「内耗」一词本身也没什么严谨的含义，只是大家认识心理学过程中接触到的一个流行概念而已。能给人多一种观察和了解自己的可能性，找到点适合自己的东西，任务就算完成了。
人的内耗是由现实或心理的冲突引起的：
现实冲突和人身心必需又得不到的事情有关，这些东西没得到会让人持续焦虑——这种焦虑一部分是因为安全感问题，一部分也是人无意识里在准备怎么应对问题引起的。
心理上的冲突也分层级：
简单的像人只是既想这个，又想那个；
有些事情是意识里很重要，但潜意识里没那么想做，或者有困难的——比如快考试了要看书，人可能会觉得这个考试过了对自己也没什么好处，或者要学的太多、太难，给人挫败感太强。
有些是人获取快乐或者释放攻击性的一面被抑制了。比如有些人不允许自己享受，或者即使取得了成就，也总觉得自己还不够好。又比如一些人觉得自己太脆弱，不敢面对和别人的冲突，但又不知道怎么维护自己的感受和利益。这些也会产生持久的内耗。
有些是真正的问题被置换了，导致看似二选一的问题，其实人真实的感觉是哪个都不好，或者哪个都白搭——比如有些人的容貌、体型焦虑其实是人内在自我认同的体系出了问题，有些还和一些心理创伤有关。
解决办法：
需要人对自己的状态有足够的理解和体验，并整合自己各种内耗的意义，不断完善自己的人格。
可以多接触一些大自然和运动，或者能放松做自己的关系。这些虽然不一定能直接解决问题，但也能为解决问题创造一些条件。
增强自己的确定感：比如发挥和培养一些自己的特长，让自己在难过的时候有一个能感到安全的地方或者心理空间。人越是感觉安全，才越有精力去观察和理解自己和别人。
发展和自己或者别人有深度的联系：在体验自己的感觉，以及和别人相处的过程中，发现一些有深度的东西。比如学着理解别人深度的情感，或者从不同的角度看待、整合自己的一些感受。就像精读一本书一样，人和人之间的事情总是常看常新，也能给人面对问题的底气。
